重操旧业吧，把杠上敬礼捡回来！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
...
单杠七练习后摆上（不含下杠）
...
【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
...
【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
...
【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
...
对于这个杠的安全性，还是有点怕
...
记录：时隔三个月的后摆上还能勉强上去
...
这杠转的差点吓（摔）死我
...
【单杠】这磕一下可太疼了
...
引体22，单杠耍
...
【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
...
单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
...
单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
...
【引体】第一组21，一共六组大概五十
...
有夕阳可看，有小狗可撸，有田野可望，有小孩作伴还不锻炼更待何时
...
引体向上：单力臂上杠，前后叉腿翻！
...
【31个】时隔两天，再次突破引体向上
...
【夏训20】和大爷学吊环，一个六十多，一个七十多，若干年后希望能有他们的风采
...
引体向上：拉夸的上杠和双力臂，前翻后翻下次注意挺背。（一出手就知道没手感）
...
夜训（冒个泡）
...
费死劲的18个引体！
...
【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
...
尝试了费里的提升单杠耐力50个，一定要带手套，亲自试水！
...
连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
...
【春训3】400障碍飞矮墙，引体12个！
...
引体向上：今天的日常五练习有点猛，双力臂这两天太拉了
...
单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
...
吊环双力臂慢起发力
...
我看谁还敢叫我老嫂子
...
屈伸上接前翻越来越熟练啦！
...
引体向上我就烦这种人，一做一个不吱声
...
今天是快拉慢放引体
...
终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
...
【单杠】进步的喜悦，突破的激动！这就是运动的快乐之处了！双力臂/五练习/引体测试突破32，连贯可以到20了！
...
冬训肯吃苦，夏训猛如虎！
...
献完血三天恢复期，状态还行！
...
看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
...
20 引体 接 20 臂屈伸
...
单杠：5练习，9双力臂，20引体敬上！
...
【夏训22】俯卧撑25个!