今日练习杠上敬礼！
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算是出来个能看的杠上敬礼！现在操场人多了，一开始站上去站稳了，但是不好意思敬了。
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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这个杠上敬礼你给几分？
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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单杠七练习后摆上（不含下杠）
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单杠后摆上（七练习）接杠上敬礼！美观度好差点儿，但是这次算是练习以来最棒的一次了！
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单杠五练习侧面视角
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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谁能拒绝30秒的后摆上呢
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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费老劲了，20个卷身上！
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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失败打不倒我，七练习后摆上继续干！【引体耐力】分组练习10组，102个=17+15+13+10+10+8+7+7+8+7！
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站起来了一大半，26个引体
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【单杠】七练习接杠上敬礼，五练习，双力臂/爆发/宽距引体
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要毕业了，先向社会敬个礼！
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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单杠五、六、七练习单杠/双杠组合练习
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【引体耐力】一分钟引体训练+叠腹，29组146个，10组100个！天气渐暖，可以穿短袖训练了，今日突破粗杠的五练习上杠和双力臂。
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单杠：5练习，9双力臂，20引体敬上！
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【夏训12】引体向上15个，号称北京街健圣地的莲花池公园我来了，因为在哔站刷到了杠京-北京杠爷，到此一拉
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【单杠】五练习，双力臂，20引体
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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成功的带动了小孩儿们运动的热情，前天玩土那小孩饭都不吃了
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【单杠】进步一个也算，引体28，双力臂11，5练习！
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【八练习】公园大爷大回环初级动作摆浪卷身上
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注意看！！！大神亲自师范，杠上正反换手，
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【赫里斯托夫】单手俄挺+花式
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单杠五练习+引体向上练习！
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单杠：十天有余，五练习和双力臂还能上去，知足了！
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进攻型长胶防守弧圈球暴冲
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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引体向上：今天的日常五练习有点猛，双力臂这两天太拉了
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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最近的状态也就只能吹俩高音了
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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【引体】差一个不到五十，三个双力臂
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一分钟引体向上练习！
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引体向上：拉夸的上杠和双力臂，前翻后翻下次注意挺背。（一出手就知道没手感）