算是出来个能看的杠上敬礼！现在操场人多了，一开始站上去站稳了，但是不好意思敬了。
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今日练习杠上敬礼！
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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单杠五练习侧面视角
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单杠后摆上（七练习）接杠上敬礼！美观度好差点儿，但是这次算是练习以来最棒的一次了！
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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区区19个卷身上，看完你也行
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要毕业了，先向社会敬个礼！
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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20个单杠二练习/卷身上，这大概是一种退步了！
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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L支撑：大概有53s！
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腰突｜拉单杠真的管用
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【单杠】5练习/双力臂6个/引体向上9组122个，开局24！休息间隔除了第一组看感觉，其余两分钟！
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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小男孩弄单杠变成了大姐姐
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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费死劲的18个引体！
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算是解锁一个新动作，杠上前翻！
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单杠：十天有余，五练习和双力臂还能上去，知足了！
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单杠七练习后摆上（不含下杠）
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【夏训12】引体向上15个，号称北京街健圣地的莲花池公园我来了，因为在哔站刷到了杠京-北京杠爷，到此一拉
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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【夏训16】和大爷同杠，引体向上12个!
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第一次爆茧成这样，是我太“贪了”这次先看看吧，下次出标准的。正式在哔站锻炼快一周年了，想出个单杠1-7练习合集呢（主要大回环8练习还没学会）
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献完血三天恢复期，状态还行！
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双力臂突破4个！
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【春训6】引体向上12个！先看大爷和“大姐”，太强了，加入队伍，成为大爷！
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没练过双力臂 第一次尝试拉上去了
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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补发视频
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靠毅力多拉了两个，卷身上30个！
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引体向上：22个，伴随几组不成形的练习，好像21是心理瓶颈，需要好好突破，一到21就感觉没劲了（伴随操场的运动声）
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【单杠】进步一个也算，引体28，双力臂11，5练习！
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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失败打不倒我，七练习后摆上继续干！【引体耐力】分组练习10组，102个=17+15+13+10+10+8+7+7+8+7！
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【春训5】引体10个！