锻炼腰背肌！小伙演示一个黄金动作，强健腰椎
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腰肌劳损的自我康复，每天扶腰抬腿60下，强健腰肌，放松脊背
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腰椎最喜欢的4个动作
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锻炼腰背肌！专家演示4个经典动作，强健腰椎
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一招教会你拉伸整个全身
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腰突为什么总让你锻炼腰背肌力量？练几个合适？一个视频告诉你
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腰椎间盘突出“自我康复操”，每天锻炼100下，稳定腰椎，不疼了
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不愧是骨科医生推荐的腰椎操‼️这音乐好洗脑～ 全程3个动作强壮腰背肌，改善腰部不适，简单易学。跟练：蚂哥说骨事
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腰肌劳损的自我康复，4个黄金动作，腰疼克星
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康复开龙脊｜腰部最喜欢的两个拉伸动作
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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晨起10分钟，必练的4个黄金动作，每天坚持让你多活十年
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10分钟-腹肌和背部锻炼//收紧你的腰部
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每天坚持“后踢腿”，大肚子没了，腰椎也瞬间顺畅了
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晨起古法锻炼“升阳趴”20下，快速升阳，强健腰背，男女都受用
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跟着骨科医生做腰椎操|保护腰椎健康|久坐族练起来
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每天原地这样走10分钟，15天暴瘦全身，比跑步有效
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每天这样甩手100次，我就练了13天，打通全身堵，身体更健康
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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胆经一通，白发无踪！每天这样敲胆经50下，身体经络越来越通畅
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管畅通，心脏强健人年轻
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【孔博士科普】练好腰背肌，远离酸痛！
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腰肌劳损腰部酸痛，每天这样后踢腿40下，整个一天都舒服
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养背就等于养命，每天40下，疏通整个后背，早上起床背特轻松
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每天跳动颤抖100下，降三高稳糖压，打通全身堵，胜过百步走
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【骨科医生朱巍】华山医院骨科专家来聊聊：正确锻炼腰背肌的方法
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人体有一个万能穴，每天100圈，固本归阳，通调五脏促循环
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腰背肌核心训练｜腰肌劳损修复 带讲解
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根除腰痛（跟练版），每天一遍去除腰痛，尤其适合久坐人群
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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腰椎最喜欢的三个动作，锻炼腰肌，放松腰背，整个一天都舒服
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腰椎间盘突出的，坚持2个椎间释放动作，稳定腰椎简单有效！
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脖子后有个“富贵包”，每天2个动作，打开颈部堵塞，干掉“夺命包”
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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墙上的“凯格尔”运动，男女都受用，效果强过做深蹲
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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腰背肌功能锻炼（三点式支撑 五点式支撑）
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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腰椎间盘突出、腰肌劳损，试试腰椎喜欢的这6个动作
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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肝胆两经通，百病都无踪，每天坚持拉伸20次，经络畅通，浑身轻松