晨起10分钟，必练的4个黄金动作，每天坚持让你多活十年
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开龙脊每天晨起锻炼，练完阳气升腾一整天
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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每天这样翻转手腕，坚持2个动作，大脑清晰，心脏再多用十年
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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男女都受用的中年人“凯格尔运动”，每天坚持40下，胜过做深蹲
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百病之源生于气，1个动作每天100下，疏肝理气，病不缠
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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2个甩手动作100下，我只坚持了15天，打通全身堵！
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腿上有1个“排湿口”，每天拍打3分钟，排毒祛湿，浑身轻松
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养肺就是养命，每天晨起坚持一个动作，让肺气一天比一天足
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血管最怕堵塞，每天坚持“血管操”100下，血管健康人长寿！
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每天转腰甩手100下，坚持了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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一个养肺的黄金动作，每天坚持9下，强肺气调五脏，排出体内浊气
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这种大肚子很好减，坚持3个动作，肚子平了，腿也瘦了
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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肾气不足这样躺，坚持10天，提升肾气，身体1天比1天好
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肾虚则百病缠身，中医教您两动作，补足“肾”气身体好
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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颈椎不好，每天2个动作，打通气血堵塞，颈肩1天比1天轻松
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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下蹲5分钟，养肝5小时！每天蹲上5分钟，养肝固腰，强健双腿力量
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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养肺等于养命，每天一遍清肺拍打操，宣肺强肺，排出浊气
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一个方法巧降糖，每天坚持交替运动10分钟，有效帮助稳定血糖
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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深蹲不仅瘦大腿，还能强脾胃！加一个细节效果更好
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神医华佗传下的正脊术！从此不做侧弯人
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，强过百步走
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人过三十五，就怕血管堵！每天坚持“血管操”2分钟，促进血液循环
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不想出去跑步的，每天臂跑10分钟，促进新陈代谢，还不伤膝盖
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每天这样甩手100次，我就练了13天，打通全身堵，身体更健康
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拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头到脚全拉伸到，还你轻松好身体
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空心掌拍打大腿根部100下，坚持了一个月，脾胃强壮，全身通畅
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太神奇了，手臂推掌我只练了15天，打通全身堵塞，拜拜肉不见了
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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每天跳动颤抖100下，降三高稳糖压，打通全身堵，胜过百步走
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脑供血不足，最怕这三个动作！