京东 11.11 红包
人体有一个万能穴，每天100圈，固本归阳，通调五脏促循环
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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脾胃不好百病生，每天拍打100下，打通脾经，气血旺盛充足
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每天这样刮手指100下，对脾胃肺肾帮助大，越刮越轻松
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每天跳动颤抖100下，降三高稳糖压，打通全身堵，胜过百步走
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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血管最怕堵塞，每天坚持“血管操”100下，血管健康人长寿！
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每天这样翻转手腕，坚持2个动作，大脑清晰，心脏再多用十年
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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腿上有一条健脾线，经常推一推，散寒去湿，强壮脾胃身体棒
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凌晨三五点早醒，试试拍肺经，每天拍打5分钟，一觉睡到大天亮
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胆经一通，白发无踪！每天这样敲胆经50下，身体经络越来越通畅
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肝胆两经通，百病都无踪，每天坚持拉伸20次，经络畅通，浑身轻松
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人过三十五，就怕血管堵！每天坚持“血管操”2分钟，促进血液循环
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手上有条“失眠筋”，睡前叩手100下，通心经睡意来，摆脱失眠身体好
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肾气不足这样蹲，坚持15天，身体会告诉你答案
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肠胃不好不消化，饭后1个小动作，促进蠕动，通调脾胃变强壮
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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道家有个“还阳卧”，每天睡前10分钟，提升阳气，增补肾气
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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肾气不足这样躺，坚持10天，提升肾气，身体1天比1天好
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三步分阶封涌泉，心肾相交睡得香，宁神苏厥十二脉，启闭开窍长寿来
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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养背就等于养命，每天40下，疏通整个后背，早上起床背特轻松
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每天拍打大腿根100下，坚持1个月后，脾胃好，气色也越来越好
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坚持了一个月的动作，从大肚子到没肚子，瘦子就不要做了
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颈椎不好脑供血不足，每天100下，打通气血堵塞，头脑清醒！
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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肾气不足，浑身无力，教你一招每天49下，肾气充足身体更健康
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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肚子大，多半内脏脂肪惹的祸，每天坚持56下，快速减掉水桶腰
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脑供血不足记忆力减退，每天3个动作，脑供血充足，身体健康
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每天一遍“暖宫操”，缓解痛经、血瘀，体重也明显降下来了
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健人年轻
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锻炼腰背肌！小伙演示一个黄金动作，强健腰椎
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懒人减肥先要提高代谢，每天坚持3个动作，不跑不跳不伤膝盖
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这套“颈椎操”真的好，就练了2遍，整个身体都舒服了，简单有效
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晨起古法锻炼“升阳趴”20下，快速升阳，强健腰背，男女都受用