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腰椎间盘突出的,坚持2个椎间释放动作,稳定腰椎简单有效!
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腰椎间盘突出的自我松解,每天3个动作,拉伸腰背肌群
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99%的人不知道这样的睡姿很毁胯和腰!
腰肌劳损的自我康复锻炼,1个拉伸动作,睡前做一做,腰好身体棒
腰肌劳损的自我康复,每天坚持3个动作,好腰就要自己养护
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