腰椎间盘突出的，坚持2个椎间释放动作，稳定腰椎简单有效！
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腰椎间盘突出的自我松解，每天3个动作，拉伸腰背肌群
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经络不通全身堵，这个动作慢慢体会，畅通气血，肩颈腰都舒服
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99%的人不知道这样的睡姿很毁胯和腰！
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腰肌劳损的自我康复锻炼，1个拉伸动作，睡前做一做，腰好身体棒
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腰肌劳损的自我康复，每天坚持3个动作，好腰就要自己养护
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无论有多重的腰突，只要记住这两点，腰突就能慢慢的好起来
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