peaking第一周｜体重64kg，深蹲180kg*3，退让组162.5kg 3*2
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peaking第二周｜体重65kg，低杠深蹲192.5kg*2
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节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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【进击的30日减脂记录】S日（臀腿），体重70kg，深蹲180kg，稳一稳2.5倍体重
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
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peaking第二周｜卧推112.5kg*2，95kg*2*3
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W9D1｜体重65kg，轻松的深蹲155kg 3*6
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
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健身随记｜复训一周后的低杠190kg 相扑180kg
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高杠蹲腿，从180蹲到100。
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卧推110kg*1+90kg 5*5+硬拉姿势组
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健身随记｜蹲个190kg居然硕了
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年终新pr｜体重66，深蹲180*3、硬拉175*2，我的深蹲终究还是超过了硬拉
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米君训记｜冲刺期第一周，低杠深蹲180kg*1，160kg5*2，愿低开高走
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W6D3 推个开把重量120kg
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切回低杠｜体重67kg，低杠深蹲120kg*20
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日常随记｜体重63kg 高杠深蹲180kg
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相扑硬拉180kg*5
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W2D3｜新pr，体重66kg的深蹲150kg，以及145kg10组3次
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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刚好“三倍体重”深蹲的侧面视角（195kg，65kg）
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体重67kg，卧推112.5kg*2｜备赛增力区块卧推收尾
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100kg高杠半蹲*20｜掉体重的无力感
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背训日，相扑170kg，传统腰拉180kg（夜班还是难顶）
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减脂末期的腿训日，晨重66kg，低杠180kg（欠缺幅度），高杠170kg，相扑硬拉160kg。
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深蹲不稳、抬臀究竟是什么原因？高杠深蹲躯干刚性的建立建议。
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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【纯记录】高杠深蹲160kg*5
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健身随记｜小伙伴想看其他视角深蹲？
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减载腿训｜深蹲硬拉150kg
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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2021最后一蹲｜体重66，深蹲200kg，终于完成的深蹲三倍体重！
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储备计划“制造”——主项的建议
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）