脚踝刚性 ｜因为疫情健身房关门了，烦死了。
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跑跳训练 ｜健身房关门，下雪，只能地下车库练了。
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四分之一蹲。开始专项阶段！！！
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居家核心稳定、手臂和肩膀训练。保持状态就好。
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居家弹性训练 ｜ 坐姿起跳，直腿跳，跪姿起跳，原地纵跳。
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沉浸式臀推 | 健身和周杰伦更配噢，第一次正经练臀推，记录一下。
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恢复性训练 ｜ 上肢推训练，胸和肩膀。
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居家弹性训练 ｜ 特殊时期，保持状态。
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扣篮训练！想要跳的高，就必须多跳！
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扣飞合集，好惨。
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今天也是在健身房玩杂技的一天。
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今日弹性训练和脚踝爆发力的法式对比组。锻炼完之后和朋友去矮框扣篮，偶遇08年天赋小伙，真好。
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腿发力-复位脚踝骰骨
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恢复性训练 ｜ 高翻和硬拉
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居家弹性训练。
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崴脚后脚踝关节的筋膜养护#筋膜刀#筋膜放松 #筋膜刀培训 #脚踝 #崴脚
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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冬训第一轮第一阶段第三周，上肢推训练。
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一次等位间隙的低强度训练。
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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宽距引体向上 终于解锁了！
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低强度弹跳训练日。
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小区里的日常训练
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日常健身穿搭，回家当然也不能忘记健身。
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最近状态特别差，没有管理好负荷，要好好休息。
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欢迎自己加入高翻100kg俱乐部！！！
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深蹲终于达到两倍体重了，虽然幅度差了一点，但是继续努力，加油！！！
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今天就是个深蹲！使劲蹲！感觉力量水平稍微有点下降。
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等长是真的会让我痛苦面具，眼前发白。
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恢复训练的硬拉
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体验一下新器材。
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多跳其实才是最好的训练。
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两周练一次的卧推，哈哈哈哈哈哈，不过力量没有下降。
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随便练练！高翻 深蹲
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深蹲被压，还需要努力。
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下肢拉训练 ｜ 多多重复，慢慢来，加油。
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核心训练。休息日随便锻炼下核心薄弱的地方。
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爆发力训练 | 高翻，上个月最好成绩75kg，这次成功了82.5kg，进步很大，而且还摸了一下85kg，不敢相信。哈哈哈哈哈哈哈，美滋滋。
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高翻一定要穿长点的裤子，或者穿一个紧身短裤在里面！！
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黄山旅游记录，爬山真的好累！！