深蹲私教教学！（上） ， 预防膝盖损伤，下背部问题！ 三个步骤：1:预备姿势 2:髋铰链 3:垂直下蹲！ 每个动作3X10次
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五个下肢动作提升下肢力量爆发力，提升脚踝刚性和预防运动损伤！#单侧力量#爆发力#脚踝刚性
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爆发力循环训练，三个动作提升爆发力！#健身 #功能性训练 #弹跳
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价值1000的深蹲私教免费分享！如何利用杠铃的弯曲的弹力和关节折叠的弹力蹲起更大重量？两个要领！#健身 #举重#深蹲
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半蹲、深蹲夹膝盖的朋友注意了！你还不改善髋关节活动度，就只有受伤的下场！
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转自宝大人！双脚跳变单脚跳跃加戏失败！虽然看上去挺搞笑，但大家还是要引以为戒，循序渐进，合理降阶，才能真的有效预防损伤！#健身[话题]# #弹跳[话题]#
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爆发力暴涨！动作难度递增！每个动作做三组/5次，注意一定要在保证动作质量的基础上合理进阶！#健身[话题]# #弹跳[话题]##爆发力[话题]#
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前蹲分两种你知道吗？前蹲三个技巧能帮助你力量提升你自己的吗？#举重 #crossfit #健身
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《30天学会高翻》第22天，后侧链肌肉训练，有效预防运动损伤，突破高翻瓶劲！#健身 #举重 #高翻
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六个不错的动态热身动作，放在你的训练前，高效提高灵活性，激活肌肉，预防运动损伤！#crossfit #健身 #热身
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7个简单的锻炼帮助缓解肩疼痛。注意：❗️锻炼应该无痛进行，或不要让疼痛超过3/10 ‼️ 要坚持长期康复，不要三天打鱼两天晒网#肩部康复#健身#CrossFit
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《30天学会高翻》第12天，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉练习是专业队的基础操作，同样，硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
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