核心训练。休息日随便锻炼下核心薄弱的地方。
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恢复性训练 | 中强度，锻炼完就发烧了，还是要好好休息，重新开始恢复吧。哎。
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专项力量训练。
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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练习
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核心稳定性训练 ｜每周必练核心！！
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弹跳训练 ｜ 力量训练是基础，弹跳训练至关重要。
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弹性训练 ｜ 不同高度的跳箱可以锻炼多种ssc的能力。
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启动蹲，爆发力训练，和起跳类似的关节角度进行训练，有更好的迁移性。
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体验一下新器材。
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居家弹性训练。
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恢复性训练 ｜ 髋关节和脚踝刚性训练
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恢复性训练 ｜ 上肢推训练，胸和肩膀。
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回杭州的锻炼的第一天
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居家弹性训练 ｜ 特殊时期，保持状态。
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恢复性训练 ｜ 硬拉，高翻。
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跑跳才是提高运动表现的关键，力量只是基础。
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恢复性训练 ｜ 基本恢复了，110kg全蹲也可以蹲两个，感觉也可以蹲第三个。
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宽距引体向上 终于解锁了！
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练完腿加上没休息好，状态是真的差。矮框
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最近状态特别差，没有管理好负荷，要好好休息。
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恢复性训练 ｜ 和好朋友以及他的女朋友一起训练。
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随便练练！高翻 深蹲
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恢复性训练 ｜低强度跑跳。
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一次等位间隙的低强度训练。
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恢复性训练 ｜ 控制强度，控制心率。
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上肢拉训练 ｜ 水平方向哥竖直方向。
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冬训正式开始，从第一天的下肢拉开始！！
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小区里的日常训练
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专项力量训练，起跳角度的最大力量。
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下肢推训练 ｜ 最近身体疲劳，保持状态，不过也有进步，可以说是很开心了。
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快速离心和快速向心训练。
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多跳其实才是最好的训练。
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恢复性训练 ｜ 背部和手臂训练。
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四分之一蹲。开始专项阶段！！！
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低强度弹跳训练日。
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又是硬拉的一天！！！
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冬天来了，好好训练，储备力量！深蹲幅度也不够，蹲个125kg都要死了。
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恢复训练
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硬拉训练 | 新的pr 150kg
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深蹲和浅蹲。