太久没有卧推，手臂狂抖。
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130kg硬拉，轻松。
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勉扣，矮筐，没有高度，只有技巧。
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很久没有深蹲了，恢复恢复。
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两周练一次的卧推，哈哈哈哈哈哈，不过力量没有下降。
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高翻训练！！！！85kg很轻松。
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硬拉会蹭小腿前侧，真的很痛苦。
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终于把卧推动作改好了。
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颈前深蹲，要好好提高一下。
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下肢推的爆发力训练。
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体重69kg，硬拉160kg，吃力。
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卧推 | 四周的力量训练结束了！休息周检验一下这个力量周期的训练成果！！
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宽距引体向上 终于解锁了！
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扣飞合集，好惨。
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弹跳训练 ｜ 力量训练是基础，弹跳训练至关重要。
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回学校的第一次深蹲
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深蹲终于达到两倍体重了，虽然幅度差了一点，但是继续努力，加油！！！
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恢复性训练 ｜低强度跑跳。
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恢复性训练 | 弹性训练、胸和肩膀。基本恢复完全了，可以正常锻炼了。
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随便练练！高翻 深蹲
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希望今年会比去年有进步
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体重69kg，硬拉140kg，轻松。
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85kg高翻，保持熟练度。
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下肢爆发力训练。
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硬拉训练 比之前的做组的水平提高了10kg
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高翻和硬拉 ｜ 慢慢改进技术
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深蹲被压，还需要努力。
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暴雨夜中的腰旗橄榄球。
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等长是真的会让我痛苦面具，眼前发白。
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居家增强式训练 | 下肢爆发力训练 提高弹跳的必备训练
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一次等位间隙的低强度训练。
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深蹲和箱式深蹲。六餐的菜很适合我的口味，校园的梅花也开了，柳树还没有发芽。
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恢复训练，5组10次，真的要命。
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核心训练。休息日随便锻炼下核心薄弱的地方。
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冬训第一轮第一阶段第三周，上肢推训练。
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小区里的日常训练
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恢复性训练 ｜ 髋关节和脚踝刚性训练
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最近状态特别差，没有管理好负荷，要好好休息。
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这个上门按摩的师傅好像不太对劲
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超长粘滞点，真的刺激。决心比肌肉更硬！
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简单的跑跳训练 没有条件创造条件