腹间俯卧撑作为主项，这RM和RPE有点难掌握？背墙倒立:3组低团尝试:3次冲肩俯卧撑:6，5，5，5，5
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提升了1秒，曲臂团身貌似找到点感觉-2024.3.28曲臂团身尝试:5，4，5，5，5，5停顿折刀撑:5，5，5共9组，总时长35分钟
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面墙倒立撑，脚被动离墙了？
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折刀撑脚想离地，还是屈腿的简单点？
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某多多这支架还挺好用，做俯卧撑爽歪歪。
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倒立稍微找到点感觉，练得有点多
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5天gtg能看到效果吗？
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挑战了一下@muscleup提出的10x10挑战，原以为5到6分钟可以结束，结果……几点心得:1.耐力明显弱2.心肺太弱3.引体的耐力还是最弱的
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还好倒立没来得及退步
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倒立的感觉又没了，折刀撑每组比上次多两个
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乌鸦式隔天从18s达到40s，只需要这样乌鸦式先试了几次，最多30s倒立撑换个角度看看:3，3，2，3再来两次乌鸦式:最多40s总时长40分钟
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女高放学后一分钟平板支撑 第15 天（┗(•ω•;)┛）话说今天比昨天暖和点
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当代虚弱女高中生的身体素质
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临时决定背墙倒立gtg两组，消除恐惧适应动作
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硬拉前也先倒立几组-2024.3.2面墙倒立：30s，37s，36s下面共9组，总时长37分钟硬拉80kg：5x6弓步蹲20kg：10(单边)x3
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崩好紧
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倒立长点心吧，快被团身反超了
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35kg臂屈伸做5×5，冲肩俯卧撑没进步是为啥？臂屈伸35kg:5×5冲肩俯卧撑:10，10，8，8共9组，总时长37分钟
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跑步和俯卧撑结合起来真的让人爽到爆啊！
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前锯肌，加油！
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折刀俯卧撑是练肩的王牌动作 学起来
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倒立撑时身体曼妙的弧线
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推力训练（俯卧撑&臂屈撑)-2024.1.1
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边练边想要做什么动作，腰腹和核心搞起来
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练爆发力，核心更显重要-2024.3.8负重臂屈伸10kg：12，12，12前倾臂屈伸：12，12爆发俯卧撑：10，10，10冲肩俯卧撑：10，9
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休息日，也要感受两下倒立的感觉
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继续
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兔年最后一天，尝试俯卧撑10分钟可以做多少。 共102个，总时长10分钟，第一组42个。休息10分钟之后，尝试了两组射手俯卧撑。
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倒立撑又恢复训练，貌似一直在恢复的路上
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状态不好还是得每天100个俯卧撑！
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划水一天，只练倒立，还在磨炼心态
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继续向前水平和倒立努力
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辅助练倒立撑力量，实力推走起-2024.3.13面墙倒立(撑)：48s，3个，2个，37s实力推45kg：4，5，435kg：6，5共9组，时长43分
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倒立突破8秒了？超人支撑被垫子加难度？
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俯卧撑单组极限40个，共 131个-2024.1.6
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曲臂团身维持和倒立控制，争相找到感觉？
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臂屈伸做组负重20kg，极限负重会是多少？-2024.2.1717.5kg:6x120kg:6x530kg:2个40kg:1个爆发俯卧撑:10x4
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男高在夕阳下大胆练肌肉！快一起动起来！自律
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今天练的比较专一
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倒立是在这反复的踢上掉下中练成的吗
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恢复训练差不多了之——倒立撑