M6W3D1，周一速度训练，15个30米顺一顺
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M6W3D1，周一速度训练，八个30米简单跑跑
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M6W3D5，周五力量训练，上肢力量搞起来，太弱了
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M6W4D4，周日速度训练，不受伤才是最快的进步
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M6W5D1，又到周一速度训练，基本动作学起来太难了，但是一旦学会，受益终生
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M6W5D4，周四速度训练，绝对速度不是开玩笑的
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M7W1D1，周一速度训练，努力终会有回报
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M6W3D3，周三速耐日，坚持是变强的唯一选择
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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M6W4D6，周六耐力训练，简单跑个六公里
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M6W3D2，周二力量训练，捣蛋鬼开始捣蛋了，时间不太够
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M6W4D3，周三速耐日，六个120米折返轻松拿捏
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M6W5D2，周二力量训练，下肢力量是一切的基础
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M6W4D5，周五力量训练，只要能坚持住，进步将会是必然的
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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考试下午耽误了训练，今天照常做周六耐力训练，简单6公里。
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M6W2D6，又到周六耐力拉练日，七公里顺顺腿
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M7W1D6，下午场力量训练，越努力越轻松
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M6W4D2，周二力量训练，我们的一部分力量来自于信念
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相信自己，比赛跑不好没关系，那就继续训练下功夫
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M7W1D3，周三速耐训练，这俩家伙今天有点偷懒
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M6W5D7，补一个昨天周六的耐力训练，简单七公里顺顺腿
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大迫杰日常有氧轻松跑
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M7W2D2,下肢力量训练嗨起来
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M7W2D3，周三速耐训练，十个120米折返跑干就完了
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M6W2D3，周三速耐训练，120米折返跑，全力干就完了
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M7W2D5，周五力量训练，吃现在可选择的苦，才能不被迫吃将来不可选择的苦
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我这朋友跑步天赋很强啊，41岁还能跑这么快
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比赛被打痛吗
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M6W5D5，周五力量训练，今天都很努力哦，进步了
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第一天，跑步两公里去学校，吃早餐，太能吃了
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如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
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✅6年跑步0伤－新手必练6个专项训练动作
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大正丨160X 6.0 PRO 我想要我得到，上脚来个22公里跑！
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当我想买160X6.0 PRO ，而老婆不批
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普通人马拉松训练的真相
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9月1日跑步自用
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M6W2D5，周五力量训练，时间有点短了，一定不过瘾吧
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天涯神贴: 一次运动，就是一次救赎..
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基普图姆——跨越了马拉松的长，却止步于人生的短
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4小时48分报国寺到金顶 沉浸式跑步完整