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60min流瑜伽口令跟练版|腿部力量的强化
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哈喽,欢迎来到厚朴瑜伽课堂,姜璇老师60分钟流瑜伽-腿部力量强化课程。 流瑜伽作为全球广受欢迎的瑜伽流派,以行云流水般的体式衔接,强健身体,有效强化身体的伸展性、力量性、柔韧性、耐力和专注力的全面训练。 本期姜璇老师将为我们带来60分钟流瑜伽-腿部力量的强化课程,是一节力量感十足的流瑜伽跟练课程。 前期会有热身的练习,在流动中加热脊柱,放松肩背,灵活膝关节并伸展脚跟,慢慢打开身体。正式序列中,通过几个高阶体式,拉伸腿部肌肉,从臀部、大腿到小腿,强化肌肉力量,紧致腿部线条,起到瘦腿塑形的效果。
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