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60min流瑜伽【第三集】|腿部力量的强化训练-改善腰痛
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哈喽!欢迎来到厚朴瑜伽线上课堂,今天是姜璇老师60分钟流瑜伽-腿部力量和强化第三集的口令跟练时间。 你是不是跟我一样有过走路走久了腿不疼脚还好,但腰却痛的受不了呢? 如果你也有这种情况,那你可能是下肢肌肉不给力,缺乏臀腿力量强化训练。 稳定的骨盆,给力的臀,强健的双腿,可以解决我们85%以上的腰部疼痛问题。 在呼吸的配合下进行腿部力量的强化训练,让我们在流动中强化下肢力量,让肌肉得到强化,有力包裹着我们关节,稳定骨盆,减少腰部疼痛发生。 过程有点累!全程注意呼吸节奏。
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