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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大,但并不是完全由遗传决定的。
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爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
青少年速度灵敏训练游戏!(10)
分享一个超有趣超累的体能游戏
儿童体适能训练
速度训练:反应要快!起身要快!启动要快!
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
青少儿反应灵敏类游戏(9)
速度训练:变向能力、速度能力、移动能力
世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻,优势的建立往往就在一瞬间。
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
青少儿爆发力训练(3)
99种代谢训练方法。
爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
速度与爆发力训练课程之热身部分!
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力!想要增加难度可以加障碍。
七个练习强化你的启动速度及突破爆发力,蹬踏无力、转...
速度训练(23)径赛中的速度能力是闭锁式运动,但场地运动不同,场地运动更需要反应性的敏捷及速度能力!
速度训练(8) 身体挺直膝关节尽力高抬,另一侧脚用跖骨球支撑,掌握节奏、抬腿顺畅,动作幅度要大。
%体能训练 %反应速度 %速度训练 %灵敏训练
爆发力训练:三种多方向的跳跃练习,想要增强你的跳跃能力及移动能力这三个绝对高效。
一套运动员的上肢爆发力训练
爆发力训练:单腿横向跳跃,每组做15s-20s,间歇60-90s,做4组,提升你的弹跳和变向速度!
速度训练:两人手掌张开抵住木棍,听教练口令快速抢夺,非常有意思的反应类游戏。
感统训练:一个小游戏让孩子和你摆脱手机,回来带孩子练习起来吧!
23种双人训练动作
科学管理干预打破遗传身高问题。带着孩子一起练起来吧
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
爆发力训练(1)单腿横向跳跃,加强踝关节力量及稳定性。
体能训练:32种绳梯训练方法!
爆发力训练:上肢增强式训练,根据不同水平选择不同跳箱高度。