爆发力训练:三种多方向的跳跃练习，想要增强你的跳跃能力及移动能力这三个绝对高效。
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力（交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速）
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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感统训练:每天进行这个小游戏，可以有效改善注意力不集中，四肢不协调等问题。
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爆发力训练:单腿跳跃可以有效强化身体的平衡稳定能力。
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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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速度训练:三个速度训练动作，满满的干货
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青少儿爆发力训练（3）
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敏捷性训练（2）步伐练习可以提高快速移动能力，提高灵活性及协调能力。
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速度训练（19）增强推进时的力量和爆发力以及阻力释放后的快速加速能力。
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一套运动员的上肢爆发力训练
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速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力，无论进攻端防守端都能先人一步！
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爆发力训练:1.单腿线性跳2.单腿侧跳3.线性跳+侧跳组合，不错的进阶组合形式，有效提升跳跃及横移能力。
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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速度训练（38） 变向能力的提升除了需要加强力量基础外多进行技巧的强化也很重要。
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七个练习强化你的启动速度及突破爆发力，蹬踏无力、转...
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敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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练好一个动作就可提高爆发力？
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感统训练:一个小游戏让孩子和你摆脱手机，回来带孩子练习起来吧！
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速度训练（29）抗阻移动训练一定要保证受训者有稳定的移动技术，一定要考虑到对生物力学的影响！
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速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅，他们的经济性往往越好。
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速度训练（13）跪姿启动时充分蹬地，快速转体送髋衔接摆臂动作，曲线加速注意重心的调整。
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速度训练:交叉步横移相比侧滑步移动速度更快，移动范围更大。
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速度训练（28）第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可，第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
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速度训练（7）1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
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速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
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速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
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速度训练（36）手臂平举躯干伸直，抬高膝关节快速切换并积极下压，控制身体的稳定。
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感统训练:一个在家就能给孩子进行的感统小游戏。
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速度与爆发力训练课程之热身部分！
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速度训练（25）A式也是不错的跑姿修正动作，强化加速动作技巧！
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速度训练:一个简单的练习涉及到多种速度素质，反应速度、动作速度、位移速度、加速度等。
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西田有志-185的弹跳怪物！
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#危险动作请勿模仿 苦练了20多年终于得到师傅的真传！