速度与爆发力训练课程之热身部分！
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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给大家介绍几个下肢爆发力训练动作，让你更快，更强。%体育生 %力量训练
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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百米12.59，怎么进12秒嘞，目前力量基础一倍体重深蹲
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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七个练习强化你的启动速度及突破爆发力，蹬踏无力、转...
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体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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训练课程的专项力量训练部分
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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速度训练（20）被追逐者观察追逐者动作，一旦出现动静快速反应冲刺逃脱。
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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分享一个超有趣超累的体能游戏
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体能训练:趣味体适能，让孩子养成好的运动运动，好的身体素质。
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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一节体能训练课程怎么设计？
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爆发力训练（7）四种快速伸缩复合训练组合，有效提高你的速度及爆发力！
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爆发力训练（5）简单高效的训练，发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
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速度训练（7）1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
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99种代谢训练方法。
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青少年体能训练:12个基础训练动作
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速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻，优势的建立往往就在一瞬间。
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30种单腿训练动作。
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速度训练（23）径赛中的速度能力是闭锁式运动，但场地运动不同，场地运动更需要反应性的敏捷及速度能力！
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速度训练（11）膝踝关节的力量与稳定是快速启动、急停、变向的有力保障。%体能训练
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速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅，他们的经济性往往越好。
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运动员训练前如何热身？
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爆发力训练:横移单腿跳✘横移双腿跳✘单双交替跳，三个练习快速提升跳跃能力及移动能力。
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23种双人训练动作
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儿童体适能训练
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速度训练（16）经典的5-10-5速度测试也可作为不错的对抗游戏，双方进行两次快速变向后击倒物体。
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分享一节美式橄榄球的速度、灵敏和力量训练课 %体能训练 %橄榄球 %力量训练
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速度训练（37） 单腿落地送髋快速切换，切换速度越快越好，身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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速度训练:反应要快！起身要快！启动要快！
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速度训练（32）燕式改善后侧肌群柔韧性，快速高抬提升步频，下跌起跑优化身体加速姿态。