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速度与爆发力训练课程之热身部分!
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爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
给大家介绍几个下肢爆发力训练动作,让你更快,更强。%体育生 %力量训练
爆发力训练(1)单腿横向跳跃,加强踝关节力量及稳定性。
百米12.59,怎么进12秒嘞,目前力量基础一倍体重深蹲
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
速度训练(17)大腿高抬积极下压并快速切换,上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲,基础训练很重要。
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
七个练习强化你的启动速度及突破爆发力,蹬踏无力、转...
体能训练:32中敏捷梯训练(高阶)!
体能训练:40个敏捷+协调性训练(第二阶段21-40)
训练课程的专项力量训练部分
世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
速度训练(20)被追逐者观察追逐者动作,一旦出现动静快速反应冲刺逃脱。
敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
分享一个超有趣超累的体能游戏
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
速度训练(31)积极扒地快速切换,强调前脚掌接触地面,通过髋关节来推动身体。
一节体能训练课程怎么设计?
爆发力训练(7)四种快速伸缩复合训练组合,有效提高你的速度及爆发力!
爆发力训练(5)简单高效的训练,发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
速度训练(7)1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
99种代谢训练方法。
青少年体能训练:12个基础训练动作
速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻,优势的建立往往就在一瞬间。
30种单腿训练动作。
速度训练(23)径赛中的速度能力是闭锁式运动,但场地运动不同,场地运动更需要反应性的敏捷及速度能力!
速度训练(11)膝踝关节的力量与稳定是快速启动、急停、变向的有力保障。%体能训练
速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅,他们的经济性往往越好。
运动员训练前如何热身?
爆发力训练:横移单腿跳✘横移双腿跳✘单双交替跳,三个练习快速提升跳跃能力及移动能力。
23种双人训练动作
儿童体适能训练
速度训练(16)经典的5-10-5速度测试也可作为不错的对抗游戏,双方进行两次快速变向后击倒物体。
分享一节美式橄榄球的速度、灵敏和力量训练课 %体能训练 %橄榄球 %力量训练
速度训练(37) 单腿落地送髋快速切换,切换速度越快越好,身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
速度训练:反应要快!起身要快!启动要快!
速度训练(32)燕式改善后侧肌群柔韧性,快速高抬提升步频,下跌起跑优化身体加速姿态。