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速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻,优势的建立往往就在一瞬间。
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爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
敏捷性训练(3)跨栏架与梯形圈距离要调整适当,保证动作的流畅性。
速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅,他们的经济性往往越好。
速度训练(22) 强化及协调处理多个肌肉动作的能力,协调的动作是提升跑速的关键。
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
感统训练:每天进行这个小游戏,可以有效改善注意力不集中,四肢不协调等问题。
青少年速度灵敏训练游戏!(10)
速度训练(5)不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上,而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺,简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性,强化快速启动能力。
速度训练(10)下跌失重的同时迅速摆臂加速,加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度!
速度训练(17)大腿高抬积极下压并快速切换,上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲,基础训练很重要。
速度训练(8) 身体挺直膝关节尽力高抬,另一侧脚用跖骨球支撑,掌握节奏、抬腿顺畅,动作幅度要大。
爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
一套运动员的上肢爆发力训练
99种代谢训练方法。
30种单腿训练动作。
反应速度 训练%网球
速度训练(28)第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可,第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
速度训练(15)直膝跑通过髋关节推动身体,单腿提膝快速切换下压扒地,动作不难,勤加练习。
速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
速度训练(26)前脚掌撑地,脚踝锁定成背屈姿势,模拟短距离加速冲刺!
体能训练:32中敏捷梯训练(高阶)!
23种双人训练动作
敏捷性训练(2)步伐练习可以提高快速移动能力,提高灵活性及协调能力。
爆发力训练:单腿(直线跳跃+侧向跳跃+多方向跳跃)!
速度训练(34) 三重屈曲以降低重心,对侧手臂越过中线,同侧手臂伸展,保持动作的流畅性。
速度训练(13)跪姿启动时充分蹬地,快速转体送髋衔接摆臂动作,曲线加速注意重心的调整。
爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习,强化你的跳跃及移动能力。
感统训练:一个小游戏让孩子和你摆脱手机,回来带孩子练习起来吧!
速度训练(37) 单腿落地送髋快速切换,切换速度越快越好,身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
训练课程的专项力量训练部分
速度训练(19)增强推进时的力量和爆发力以及阻力释放后的快速加速能力。
速度训练:一个简单的练习涉及到多种速度素质,反应速度、动作速度、位移速度、加速度等。
16种不同姿势启动和加速训练
速度训练:反应要快!起身要快!启动要快!
体态纠正(1)体态问题,往往是运动S伤,肌骨T痛的源头。
%体育生 20种提高跳跃能力的简单练习,同时可以全身燃脂。%运动 %健身 %减肥 %减肥
体能游戏 培养团队合作的趣味游戏