速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻，优势的建立往往就在一瞬间。
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅，他们的经济性往往越好。
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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感统训练:每天进行这个小游戏，可以有效改善注意力不集中，四肢不协调等问题。
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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速度训练（5）不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上，而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
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速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺，简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性，强化快速启动能力。
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速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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速度训练（8） 身体挺直膝关节尽力高抬，另一侧脚用跖骨球支撑，掌握节奏、抬腿顺畅，动作幅度要大。
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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一套运动员的上肢爆发力训练
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99种代谢训练方法。
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30种单腿训练动作。
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反应速度 训练%网球
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速度训练（28）第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可，第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
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速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
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速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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速度训练（26）前脚掌撑地，脚踝锁定成背屈姿势，模拟短距离加速冲刺！
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体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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23种双人训练动作
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敏捷性训练（2）步伐练习可以提高快速移动能力，提高灵活性及协调能力。
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爆发力训练:单腿（直线跳跃+侧向跳跃+多方向跳跃）！
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速度训练（34） 三重屈曲以降低重心，对侧手臂越过中线，同侧手臂伸展，保持动作的流畅性。
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速度训练（13）跪姿启动时充分蹬地，快速转体送髋衔接摆臂动作，曲线加速注意重心的调整。
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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感统训练:一个小游戏让孩子和你摆脱手机，回来带孩子练习起来吧！
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速度训练（37） 单腿落地送髋快速切换，切换速度越快越好，身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
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训练课程的专项力量训练部分
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速度训练（19）增强推进时的力量和爆发力以及阻力释放后的快速加速能力。
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速度训练:一个简单的练习涉及到多种速度素质，反应速度、动作速度、位移速度、加速度等。
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16种不同姿势启动和加速训练
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速度训练:反应要快！起身要快！启动要快！
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体态纠正（1）体态问题，往往是运动S伤，肌骨T痛的源头。
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%体育生 20种提高跳跃能力的简单练习，同时可以全身燃脂。%运动 %健身 %减肥 %减肥
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体能游戏 培养团队合作的趣味游戏