负重脚尖跳（含计划）｜老猫弹跳训练库
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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提高灵敏，脚下弹性的练习
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分享几个暴涨弹跳的训练动作
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快速伸缩复合训练｜提升爆发｜跑得更快，跳得更高
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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膝关节术后，刚开始可以负重踩地，该怎么锻炼腿部力量呢？
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普通人想扣篮，你得有这个弹跳水平
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下肢爆发力｜提升弹速3
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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跑跳没弹性，脚踝的跳跃要多练
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分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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极其无聊的5分钟，这回没必要心肌炎警告了。
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下肢爆发力｜提升弹速2
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2023年虚岁40了！阳后第十二天，心肌炎警告一次！
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45种练习提升协调性敏捷反应
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年纪大了，跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
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【PJF中字】维持弹跳的最佳方法
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新手健身，做杠铃硬拉身体，有点飘，是不是放得太低了，每次腰椎有点酸疼。过一天也就恢复了，是不是动作又不对了呢？
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-2 弓步踢臀跳
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你的肌肉有没有弹性
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六个动作让你练成 滞空式核心力量
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云南小伙跳高天赋逆天，达国际健将或接班张国伟
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增加了15秒，但基本是极限了。
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如何仅用一对哑铃建立全身爆发发力模式？这期弹跳付费课程的内容免费分享，如果觉得有更好的哑铃训练动作可以打在评论区
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爆发力好的肌肉和死肌肉有什么区别
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提升弹跳｜爆发力训练
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[中字]球类体能篮球基础单边全身力量准备期训练课
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2024年9月14日胸肌训练：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、负重双杠臂屈伸
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27种练习提升速度爆发力敏捷反应
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什么训练既能扣篮又能实现增肌？
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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弹跳训练
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这才是爆发力训练，保姆级教学。