京东 11.11 红包
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-9负重提踵
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-4背滚团身跳（彩蛋：38岁老猫打挺）
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重绳练弹跳2 双摇接三摇｜老猫跳绳
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反向三摇十二连，并尝试反向四摇｜老猫跳绳
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一个赞一个反向三摇（截止到正月初七）挑战｜老猫跳绳 反向三摇从5连到24连
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B站有多少阿婆可以用500g重绳完成反向连三摇？｜老猫跳绳 500g重绳反向三摇三连挑战
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700g重绳反向三摇三连挑战｜老猫跳绳 如果没有大神打压感觉又要飘啦……
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还是九个，没有突破，不差体能，全赖天热｜老猫跳绳
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再进步！反向交叉三摇9连｜老猫跳绳
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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反向三摇30连｜老猫跳绳 找到节奏后，竞速绳更容易些。反正没人看，当还债吧。
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踩点儿，单脚交替双摇140+挑战｜老猫跳绳
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【蓝光4K】降维打击！乔丹稀有野球单挑录像
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反向交替脚交叉双摇60连挑战｜老猫跳绳
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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三摇交叉三摇金字塔level6挑战，还有哪些up可以完成？欢迎一起挑战｜老猫跳绳
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三摇交叉三摇金字塔level6挑战失败｜老猫跳绳
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这个双摇跳绳花样应该叫什么名字？｜老猫跳绳 后双交叉双摇？
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500g重绳双摇挑战150连，踩点儿又没完全踩｜老猫跳绳
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右侧大腿小腿后侧酸胀筋膜放松保养#筋膜放松 #筋膜刀#腿部按摩 #腿部塑形#大腿粗
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2023年虚岁40了！阳后第十二天，心肌炎警告一次！
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响应苏炳添苏神鸡蛋挑战，为冬奥加油！｜老猫瞎挑战 踮脚徒手深蹲20个不碎蛋
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垫步上箱，但看不到垫步……｜老猫弹跳训练N+1
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反向双摇交叉双摇金字塔level5挑战｜老猫跳绳 B站快把金字塔玩儿坏了的阿婆主
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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面罩+重绳60双摇挑战｜老猫跳绳
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杠铃上斜卧推75kg✖️3reps
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99%的人做杠铃卧推时没注意这个细节！！
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虎年第一次冲击个人三摇纪录失败，距63个只差两个｜老猫跳绳 等气温升上来应该能破
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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年纪大了，跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
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59kg韩国女子选手Han Jian的挺举
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【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵