京东 11.11 红包
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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太冷了，但还没有阳！《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-2 弓步踢臀跳
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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小重量连续翻｜老猫弹跳训练库
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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虎老雄心在，猫老了还想飞｜老猫弹跳训练N+2
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14岁零天赋摸高330能算未来之星吗？
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小进展，交叉三摇44连｜老猫跳绳
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踩点儿，单脚交替双摇140+挑战｜老猫跳绳
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
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跳箱比跳花坛还是要安全不少，但也是120cm的水平了……
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起跳前还总这样拉伸，那弹跳瓶颈不可能突破，“毕业”学员回“校”分享正确拉伸动作，教你释放弹跳
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500g重绳双摇挑战150连，踩点儿又没完全踩｜老猫跳绳
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掌握这3个动作，我怕你的弹跳提升的太快
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【老猫跳绳】暴力解锁全部七种交叉三摇（下）
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反向交叉双摇90连挑战｜老猫跳绳
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后三摇五连｜老猫跳绳目前解锁难度最高动作，感觉比前四摇还要难。
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原地跳箱（加点知识的力量）｜老猫弹跳训练库
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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三摇交叉三摇金字塔level6挑战，还有哪些up可以完成？欢迎一起挑战｜老猫跳绳
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还是九个，没有突破，不差体能，全赖天热｜老猫跳绳
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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就地取材｜老猫弹跳训练11
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单脚起跳为什么比双脚的厉害？
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500g重绳双摇100连挑战｜老猫跳绳
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重绳练弹跳2 双摇接三摇｜老猫跳绳
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面目狰狞！
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只要你身高超过173cm,通过系统训练就有机会实现扣篮，无论天赋！今天分享11个干货训练动作，记得收藏。
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500g重绳双摇交叉双摇金字塔level7挑战｜老猫跳绳 如果状态好可能还能再升一级
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硬磕又破瓶颈，反向三摇40连什么水平？｜老猫跳绳
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漫长的两分钟，俯卧撑静止挑战。第一遍没录上，第二遍去了半条命。
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B站目前难度最高强度最大金字塔跳绳——三摇交叉三摇金字塔。老猫level4挑战。欢迎也来挑战！
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。
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又是跳绳蹲腿的一天，结尾有伪四摇彩蛋。