4.后波浪连续训练
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2-1.侧手翻分解要领讲解
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6.飞身连续训练
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3飞身步骤训练双起单落倒重心
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2-5.风火轮侧空翻
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2-3.长趋步侧空翻
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4-4.吸踹、并分前软翻组合训练
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1-4.吊手操保侧空翻
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3.绞柱穿叉讲解
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2.后抢脸自主训练
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1-1.后软翻分解操保训练
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1.变叉动态训练
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1-8.侧空翻趋步操保训练
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2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
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1-3.前软翻分解操保训练
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2.俯卧式圈绞柱
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7-4.过肩前软翻
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2-4.干拔侧空翻
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4.趋步挺身前空翻操保训练
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1-9.单手操保趋步侧空翻
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2-6.串后软翻连续训练
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2.前软翻自主练习
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1-3.倒立分腿折胯亮胯分解训练
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3-2.吸踹前软翻操保训练
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2-4.单领双落后软翻自主训练
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5-1.单手侧手翻操保训练
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7.侧手翻串连训练
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10-2.趋步侧手翻
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3.蹬地摆腿训练
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7-2.过肩前软翻分解操保训练
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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7.《把杆波浪腰》二
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1-2绷脚压前屈动态训练
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3.圈绞柱连续训练
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9-4仰卧吸弹腿组合训练
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4.双甩肩
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6-2.肘撑前软翻自主训练
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4.单冒小翻连续操保训练
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4-3.并分前软翻自主训练
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9-6仰卧踢腿组合训练
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3-1.正身侧手翻操保训练