3飞身步骤训练双起单落倒重心
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1.跷跷板
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6.飞身连续训练
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4.后波浪连续训练
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7.侧手翻串连训练
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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1-3.前软翻分解操保训练
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6.把下抱后腿控腿连接挺身前空翻
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4.飞身二分之一定位操保训练
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2.后抢脸自主训练
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1-1.上步吊蹬地摆腿
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7.拉拉提操保训练
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1-1.后软翻分解操保训练
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1.前波浪分解训练
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7-3.过肩前软翻连续操保训练
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1-8.侧空翻趋步操保训练
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2.正身虎跳操保训练
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3-1.吸踹前软翻分解操保训练
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1-9.单手操保趋步侧空翻
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1-2.后软翻完整操保训练
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1-7.侧空翻单手操保
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3-3.吸踹前软翻自主训练
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1-3.倒立分腿折胯亮胯分解训练
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3-2.做撑后软翻连续操保训练
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3-2.正身侧手翻
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2.飞身步骤训练双起双落
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2-1.蹦跳趋步侧空翻
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2-6.串后软翻连续训练
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6-1.肘撑前软翻分解操保训练
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1-2.前软翻训练步骤摆分腿动态训练
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6-3.拗步侧手翻自主训练
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2-2.侧手翻完整操保训练
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1.飞身步骤分解训练
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4-2.侧身侧手翻
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2-4.单领双落后软翻自主训练
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1-3.后软翻自主训练
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2.肩肘倒立训练
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4-3.并分前软翻自主训练
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1.俯卧式吊肩
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4-2单勾绷脚动态训练
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3.单手操保挺身前空翻