7-4.过肩前软翻
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2-1.侧手翻分解要领讲解
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6.飞身连续训练
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【舞蹈】舞蹈生踩胯练习
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2.肩肘倒立训练
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5.串前软翻
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2-2.趋步侧空翻
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1.飞身步骤分解训练
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7-1.过肩前软翻训练步骤（下腰双过肩）
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1-1.勾脚坐打胯
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6-2.拗步侧手翻连续操保训练
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3-1坐立勾脚单蹬腿
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9-2.举腿、抱腿、控腿组合训练
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3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
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3-1.吸踹前软翻分解操保训练
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5-2.单手侧手翻
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4-1.侧身侧手翻操保训练
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1.前抢脸自主训练
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10-1.蹦跳趋步侧手翻
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2.俯卧式圈绞柱
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6-1.肘撑前软翻分解操保训练
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4.双甩肩
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9-5弹腿、吸弹腿组合训练
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3.冒小翻操保分解训练
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1.变叉动态训练
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2-6.串后软翻连续训练
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2.仰卧勾脚90度踢前腿
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2-2.侧手翻完整操保训练
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6-2.肘撑前软翻自主训练
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5-1.单手侧手翻操保训练
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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2-3.长趋步侧空翻
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10-2.趋步侧手翻
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1-3.吊侧手翻串连训练
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11.手法开肩讲解
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1.手臂双向运动
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1-2.前软翻训练步骤摆分腿动态训练
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3.胸倒立打腿
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3飞身步骤训练双起单落倒重心
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1-4.吊手操保侧空翻
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2-4.干拔侧空翻