2-3.长趋步侧空翻
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4.后波浪连续训练
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2-2.趋步侧空翻
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3.绞柱穿叉讲解
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2-4.干拔侧空翻
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1.跷跷板
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1-3.吊侧手翻串连训练
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2-5.风火轮侧空翻
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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2-1.蹦跳趋步侧空翻
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2.俯卧式圈绞柱
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1.飞身步骤分解训练
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1-4.吊手操保侧空翻
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6.虎跳冒小翻自主训练
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1.双人操保挺身前空翻吊手训练
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1-3.前软翻分解操保训练
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3-3.坐撑后软翻
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3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
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2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
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1-8.侧空翻趋步操保训练
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10-2.趋步侧手翻
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2-3.晃手后软翻完整操保训练
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5.移重心蹬地摆腿训练
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9-5弹腿、吸弹腿组合训练
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1-2.前软翻训练步骤摆分腿动态训练
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5.串前软翻
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4-1.侧身侧手翻操保训练
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1-3.后软翻自主训练
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1-2.吊倒立动态训练
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3-2.吸踹前软翻操保训练
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2-6.串后软翻连续训练
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1-2绷脚压前屈动态训练
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舞蹈基本功细节练习5
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9-6仰卧踢腿组合训练
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4.趋步挺身前空翻操保训练
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5.虎跳冒小翻操保训练
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4-1双勾绷脚动态训练
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3-1.吸踹前软翻分解操保训练
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14.四级 古典舞（静夜思）
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3-1.正身侧手翻操保训练
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2-2.侧手翻完整操保训练