京东 11.11 红包
4.趋步挺身前空翻操保训练
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1-6.侧空翻保把操保
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3-1.吸踹前软翻分解操保训练
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2.俯卧式圈绞柱
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3-2.吸踹前软翻操保训练
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2-3.晃手后软翻完整操保训练
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3.单手操保挺身前空翻
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1.跷跷板
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3-2.做撑后软翻连续操保训练
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7-3.过肩前软翻连续操保训练
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10-2.趋步侧手翻
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6-2.拗步侧手翻连续操保训练
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7.拉拉提操保训练
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1.飞身步骤分解训练
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1-4.前软翻完整操保训练
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4-1.并分前软翻分解操保训练
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3.绞柱穿叉讲解
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2.正身虎跳操保训练
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1-1.上步吊蹬地摆腿
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2.后抢脸自主训练
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3.胸倒立打腿
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1.双人操保挺身前空翻吊手训练
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3-1.正身侧手翻操保训练
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2.飞身步骤训练双起双落
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5.虎跳冒小翻操保训练
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2.前软翻自主练习
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2-1.侧手翻分解要领讲解
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2-2.侧手翻完整操保训练
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5.串前软翻
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1-2.侧手翻后二分之一训练
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5.移重心蹬地摆腿训练
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6-2.肘撑前软翻自主训练
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2-1.蹦跳趋步侧空翻
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10-1.蹦跳趋步侧手翻
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4-2.侧身侧手翻
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【舞蹈热身】1.热身运动（脚踝运动）
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2-1.身法左右旋转加摇臂训练
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4.双甩肩
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1-3.吊侧手翻串连训练
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4-3.并分前软翻自主训练
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1.丁步勾脚90度踢旁腿