3-1.正身侧手翻操保训练
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1-1.后软翻分解操保训练
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2-1.侧手翻分解要领讲解
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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4-1.侧身侧手翻操保训练
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2-2.侧手翻完整操保训练
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10-2.趋步侧手翻
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7-1.过肩前软翻训练步骤（下腰双过肩）
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7-3.过肩前软翻连续操保训练
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6-2.拗步侧手翻连续操保训练
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2.肩肘倒立训练
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1-2.侧手翻后二分之一训练
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4.飞身二分之一定位操保训练
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1.飞身步骤分解训练
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2.后抢脸自主训练
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1.站摆腿左、右训练
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3-1.吸踹前软翻分解操保训练
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5-2.单手侧手翻
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10-1.蹦跳趋步侧手翻
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1-3.前软翻分解操保训练
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1.双人操保挺身前空翻吊手训练
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1-1.侧手翻后二分之一操保训练
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2-3.侧手翻自主训练
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5-1.单手侧手翻操保训练
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4-4.吸踹、并分前软翻组合训练
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5.挺身前空翻自主训练
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1-1.勾脚坐打胯
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6-1.肘撑前软翻分解操保训练
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8-2.风火轮侧手翻自主练习
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3.冒小翻操保分解训练
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1.手臂双向运动
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3.前后抢脸组合训练
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1-4.吊手操保侧空翻
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4-1.并分前软翻分解操保训练
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2.俯卧式圈绞柱
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1.跷跷板
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4.趋步挺身前空翻操保训练
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3-2.做撑后软翻连续操保训练
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1-4.前软翻完整操保训练
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9-2.举腿、抱腿、控腿组合训练
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3.绞柱穿叉讲解