京东 11.11 红包
断食复食后，继续努力维持体重！间歇性断食和运动消耗是关键！
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七月减肥打卡：断食7天的感受和总结！复食第一天，体重降六两！
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断食后，复食第一天：体重又降八两！体脂率和皮下脂肪都继续下降
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轻断食日又掉一斤脂肪！五天累计减重4斤2两！今日54.4公斤，跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货，5分半之后，是轻断食餐的制作过程！
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减肥：饮食搭配和控量最重要！否则运动量再大，体重也会涨很快！
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外出九天，体重涨7斤！吃多上火，肚子胀！执行全断食36小时，掉了一个历史性的大秤！今天周五复食日，餐食搭配和运动记录！饮食尽量规律，大吃后全断食，容易伤脾胃！
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周一全断食，周二轻断食。两天累计减重两斤。今日体重53.9公斤！已经提前完成21天减脂打卡目标。今天加碳水，加营养，好好吃饭，养代谢！
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三天累计减重3斤2两，今日体重54.9公斤！终于下110斤了！今天好好吃饭，加强营养！
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断食七天后，今天是复食第七天。时间过真快！复食期体重没回涨，还降了一斤！第三次断食复食，状态更加好！精力充沛，没掉头发，例假周期也很正常！每天坚持做运动!
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7月减肥打卡：断食第五天，体重降一斤！五天累计减重8.6斤！断食期得保证充足睡眠！
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自律减脂第15天，轻断食日，减重一斤五两！减肥的感受，经验和教训，看完必有收获！
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断食一天，掉秤两斤二两。今日体重55.2公斤。断食感受和减肥小技巧，适量原则！纯干货，建议看完或加收藏！视频最后有称重对比表！
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七月减肥打卡：复食日第二天，体重降七两，复食第三天回涨五两！
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碳循环减肥，周五低碳日饮食！结束连续掉秤，维持住了最低体重！
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露西姐减肥记：断食复食后的总结！减肥核心就是一句话！抓住这个核心，才能减重成功！
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三月减肥打卡：周五轻断食日体重降一斤六两！体重回落到53公斤！
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减肥纯干货：如何弹性地坚持减肥计划？本人减肥几年的深刻感悟！
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减肥打卡第64天，自律减脂第二天：健康吃，适当运动，继续掉大秤！
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减肥打卡第65天，自律减脂第三天：陪女儿过节，继续减脂三餐，坚持运动！
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断食之后的复食期，跑步在继续！昨天第四天复食：晨跑6公里。今天第五天复食：晨跑5公里。胃肠道功能需慢慢恢复正常！跑步能力也得循序渐进地逐步恢复！
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碳循环减肥计划，周一无碳日，体重降八两！推荐两种，碳水含量为零的食材！
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体重大涨后，试验单一饮食法！配合祛湿和运动，猜猜体重降多少？
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10月碳循环减肥计划第一天：周一无碳日（轻断食日）三餐和运动打卡！脂肪降八两，体重降一斤！
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露西姐21天，总减重8斤2两！今日体重53.8公斤，再次刷新历史最低！还有周六和周日的减脂餐打卡，有重量和热量，供参考！
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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周五吃多爆碳水，周六吃减脂餐加上适当运动！今早掉二两脂肪，肌肉没变！
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减肥打卡第79天，自律减脂第17天：减脂餐搭配，详解！运动项目打卡，今早平秤！
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露西姐减肥记，周一吃的满足，适量运动！今早称重，掉脂肪，增肌肉，效果不错！
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春节吃多零食，坚果和夜宵，大涨体重！初六轻断食，减重2.4斤！
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五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
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周六轻断食日：吃得少，运动量大！减重一斤二两！五天减四斤！
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减肥打卡：轻断食日减重一斤四两！四天累计减重三斤六两！第一部分是周四轻断食餐，第二部分是周三减脂餐，第三部分是称重情况表！
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周四不严格的轻断食餐，体重降二斤！达到12月减重目标！
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已经从166斤减到110斤以下！昨天早上以为会涨，结果脂肪降六两！今天早上以为会小涨一点，结果大涨脂肪一斤四两！这两天的称重都大大出乎意料！饮食还是得继续控制！
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辟谷第七天，听听这七天是怎么熬过来的
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高蛋白低碳水，减肥打卡第四天，配合运动，继续掉秤！四天累计减重两斤！今天继续加油！
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7月开始执行7天断食加7天复食计划：断食第一天，体重降三斤
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碳循环减肥，自律的低碳日！减脂餐和运动打卡！跑步9公里打卡！
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已经从166斤减到110.2斤！周六吃多，周日体重大涨两斤！周日好好吃减脂餐，今早减脂六两，增肌二两！今天周一轻断食！轻断食的餐食搭配请见明日视频！
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今日体重54.3公斤！嘴巴特别馋，吃了很多零食和坚果！瓜子是涨秤神器！而且越吃越想吃！
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五天累计减重3斤8两。又是一期减肥干货分享！适量和吃足量并不矛盾！教你轻断食餐如何搭配！轻断食强度不大，掉秤很明显！感兴趣的小伙伴，跟我学起来！