京东 11.11 红包
趁我感冒，惨被拉爆。。。天气炎热，还是得慢慢适应，运动量不要太大，强度也不要太大了，非备赛期，节奏可以慢一点，感冒早点好吧，好难受。
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应
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第一视角带你感受320配速，八月第一天上午15km，下午小强度刺激一下心肺！
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317第一视角跑步，4个400米刺激一下，周末比赛见。
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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一般跑完强度后两天，都是比较随意的，慢跑，踢球，游泳，骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复，为下一次强度做好准备.
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好惨！吃不上鸭腿的一天，估计是天气回暖，还没适应，今天的状态好差啊
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爬坡的后劲太大了，这几天估计都是慢跑练点上肢力量，好好恢复，开始下一阶段的训练。
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又到月底了，这个月的跑量达标了吗？进了慢摇校园1小时+小力量练习+桂林猪脚粉，今天感冒好多了，谢谢大家的关心
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关于跑步伤病简单分享，个人观点，希望能对你有所帮助。
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今天搞点轻松的，跑山15千米，生榨米粉安排上！
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周末长距离半马打卡√（计划30km）后面有大家需要的压缩裤风衣链接，记得不要去店铺上买，要到直播间买更便宜哦！
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周末学校后面跑山一个小时 慢慢摇 后面被狗追着跑
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今天没有跑步，上了三节课，踢完一场球赛下来已经跑不动了，回学校装电瓶，吃晚饭。
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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生活需要改变，跑步也是，多样的跑步方式，搭配多样的生活，跑台阶确实累，但它却是一种非常不错的增强式训练手法
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故事很长，这才刚刚开始，希望能给屏幕前的你带来动力！一起加油！
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倒金字塔训练，3km+2km+1km+0.4km，跑前状态很差，跑完感觉还可以。
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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今天的氛围太好了，可惜我下午练力量。。。大家好奇，我平时的视频是怎么拍的，有电车会骑电车，没有电车骑自行车，叫队友手持稳定器拍摄，稳稳的。
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女友教练视角，完成400米间歇12个平均70秒一个。
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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来看看民大一哥的待遇，来我们这里跑步，亲自给你按摩放松。
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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训练vlog/4组2k间歇平均317配速，慢慢恢复吧！准备周末的比赛！
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15km强度课，平均配数326，正月初一下小雨，天气有点冷，总结一些经验，今天有点草率了
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320跑姿实拍，非摆拍！
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跑前3分钟跟练！热身运动1条视频帮你全搞定！
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天气这么热，在泳池里跑步挺不错的，操场上的也要跑，好久没有更新吃播了。。。
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安全到达昆明，先慢跑一周适应，海拔1900温度19℃跑起来体感超级舒服
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没有永远的巅峰，也没有永远的低谷，在未到达终点前，请不要停止脚步，今天有人陪跑递水，感觉还不错
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睡前加餐，闲聊一会，大家也早一点休息哈，晚安安！
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冬训开启堆量模式！
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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校运会5km，16分半，第1km252，节奏乱了，多积累比赛经验，多总结。