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京东 11.11 红包
趁我感冒,惨被拉爆。。。天气炎热,还是得慢慢适应,运动量不要太大,强度也不要太大了,非备赛期,节奏可以慢一点,感冒早点好吧,好难受。
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简单聊聊我跑步的初衷,和大多数人一样,为了减肥,慢慢的成了热爱!
20组400米平均69秒一个,组间慢走100米,除了热一点,其他都还好,数据在最后面,痛苦面具是我大哥的。
美好的一天从晨跑开始,5组1000米间歇,久违的晨跑还不太适应
第一视角带你感受320配速,八月第一天上午15km,下午小强度刺激一下心肺!
317第一视角跑步,4个400米刺激一下,周末比赛见。
退役中长跑运动员速度训练200米间歇,26秒以内一个,组间休息1分钟,满满的压迫感,我上去最多顶两个。
放弃幻想,准备睡觉,早睡早起,一天两练!!!
情人节怎么过?雨战16公里,最后1公里全力冲刺
10组1千米,三分钟左右一个,差一点晚饭都省了。
足球比赛+慢跑8km,进来欣赏跑姿啦,晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好,这几天准备下雨了,准备好雨战
一般跑完强度后两天,都是比较随意的,慢跑,踢球,游泳,骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复,为下一次强度做好准备.
好惨!吃不上鸭腿的一天,估计是天气回暖,还没适应,今天的状态好差啊
爬坡的后劲太大了,这几天估计都是慢跑练点上肢力量,好好恢复,开始下一阶段的训练。
又到月底了,这个月的跑量达标了吗?进了慢摇校园1小时+小力量练习+桂林猪脚粉,今天感冒好多了,谢谢大家的关心
关于跑步伤病简单分享,个人观点,希望能对你有所帮助。
今天搞点轻松的,跑山15千米,生榨米粉安排上!
周末长距离半马打卡√(计划30km)后面有大家需要的压缩裤风衣链接,记得不要去店铺上买,要到直播间买更便宜哦!
周末学校后面跑山一个小时 慢慢摇 后面被狗追着跑
今天没有跑步,上了三节课,踢完一场球赛下来已经跑不动了,回学校装电瓶,吃晚饭。
上午有氧,下午跑越野,晚上打打羽毛球,简单闲聊一下,糯米水酒小时候的味道,外婆酿的才是最好喝的。
生活需要改变,跑步也是,多样的跑步方式,搭配多样的生活,跑台阶确实累,但它却是一种非常不错的增强式训练手法
故事很长,这才刚刚开始,希望能给屏幕前的你带来动力!一起加油!
倒金字塔训练,3km+2km+1km+0.4km,跑前状态很差,跑完感觉还可以。
1000米2分48秒,上午顶着大太阳跑,实属有点难受,下午和小伙伴们快乐慢摇。
今天的氛围太好了,可惜我下午练力量。。。大家好奇,我平时的视频是怎么拍的,有电车会骑电车,没有电车骑自行车,叫队友手持稳定器拍摄,稳稳的。
女友教练视角,完成400米间歇12个平均70秒一个。
16组400米间歇,平均69s一个,组间休息1分半,今年的第一堂间歇课完美结束。
来看看民大一哥的待遇,来我们这里跑步,亲自给你按摩放松。
两年前的跑姿,一人一句点评一下,脚下穿的是风行10,是我比较喜欢的一双跑鞋,我还特意去翻了一下记录,没有找到,好像是我摆拍的。
训练vlog/4组2k间歇平均317配速,慢慢恢复吧!准备周末的比赛!
15km强度课,平均配数326,正月初一下小雨,天气有点冷,总结一些经验,今天有点草率了
320跑姿实拍,非摆拍!
跑前3分钟跟练!热身运动1条视频帮你全搞定!
天气这么热,在泳池里跑步挺不错的,操场上的也要跑,好久没有更新吃播了。。。
安全到达昆明,先慢跑一周适应,海拔1900温度19℃跑起来体感超级舒服
没有永远的巅峰,也没有永远的低谷,在未到达终点前,请不要停止脚步,今天有人陪跑递水,感觉还不错
睡前加餐,闲聊一会,大家也早一点休息哈,晚安安!
冬训开启堆量模式!
我的跑步装备分享,希望对你有所帮助,强烈推荐腰包!
校运会5km,16分半,第1km252,节奏乱了,多积累比赛经验,多总结。