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京东 11.11 红包
平凡的健身日常vlog
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从刚开始健身开始我就一直是水煮的方式,因为我懒,赶时间。一切都水煮,鸡蛋,鸡胸肉,蔬菜都是水煮,吃了3-4年了没变过,脂肪我一般通过吃核桃去摄入,因为核桃在坚果中应该是最便宜的。现在已经养成了全年10%体脂,全年自律饮食,不喜欢自己胖,健身的目的应该就是全年为了好看,而不是把自己吃成一个胖子。
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与其嫉妒别人,不如用实际行动超越别人
不要因为所谓的天赋不好去找一堆不努力的理由
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