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11月11日晨跑打卡:健走16分钟,2.06公里;慢跑50分钟,7.25公里!从黑夜跑到黎明!还是晨跑最舒服!
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周二跑步打卡,完成慢跑10公里!✅KP君还给我一个10公里最佳记录勋章!今天运动状态不错,感觉越跑越轻松!今天步频终于上180了。值得鼓励!
周二周四跑步打卡,两个10公里完成✅!周末继续加油!
跑步打卡:7月22日,晨跑10公里完成✅。早上四点50开始,在家练了晨起瑜伽,核心力量和泡沫轴按摩!跑完浑身通透,开启活力满满的一天!
昨天晨跑7公里,今天完成本月收官跑,9公里!本月完成跑步里程116公里!本年完成980公里!9月继续加油!坚持慢跑,燃脂跑,无伤跑!
三月收官跑,13.33公里,完美收官!再一次刷新自己的最远跑步距离!本月总跑量164公里!明天轻断食日,跑休!因为热爱,所以坚持!四月继续加油!
昨天前天晨跑9公里和10公里!今天中午慢跑8公里!连续跑了三天。本月已经跑了15次,总跑量超过133公里,继续加油!
幸运的是,天气很给力!跑完10公里,全程没落雨。太阳一度要冲破云层,冒出头来。边跑步,边欣赏天空美景,边听书,今天跑得太享受了!
一周四天的跑步日完美完成!✅10公里--9公里--7公里--8公里。春天跑步太爽了,下周继续!
下午2点多出发户外跑,又完成一个10公里!11月第四周:跑了三个10公里,一个9公里。11月已完成总里程140公里!明天跑休,周二开启本月收官跑!
一月收官跑,8公里完成✅阳光明媚,天气回暖!跑得舒爽!有这样的好天气,能健康无伤地跑起来,就该感恩!
跑步在继续!下雨☔️就改室内跑步机上完成✅昨天7公里今天9公里!连跑两天,不疲劳,膝盖也无不适!坚持一周四天减脂跑!慢慢锻炼臀腿力量和心肺功能!继续加油!
跑步一直在继续!本月已跑步15次,累计总里程超过130公里!边跑步边听书:身体在运动,大脑在思考!
昨天下午,今天上午,连着跑了两个10公里!感觉很棒:身体轻盈,浑身通透,心情愉悦!总结一下:11月的第一周,按计划跑了四次。总里程36公里多!
昨天听书晨跑8公里,心率还可以,跑得不累。今早改了习惯,边听音乐边晨跑,结果越跑越亢奋:步幅越来越大,心率越飙越高。只跑7公里,决定及时结束!
昨天雨中晨跑9公里,今天完成本月收官跑,晨跑12公里!
本月收官跑7公里完成。5月户外慢跑17次,总里程122公里!完美执行了高步频,小步幅的跑步技巧!心率越来越平稳,有氧耐力进一步提高!
顺利完成人生第一个十公里无间歇慢跑!
本周跑步总结:今早跑步9.85公里!助力我的侄女高考一举夺魁!晨跑之后,水分流失,体重变化大!不过晨跑后体重是假体重,吃了食物喝了水,体重会迅速恢复正常!
一周四次跑步集锦!热爱是所有的理由和答案!晨跑或夜跑,现在更爱夜跑,舒服!
跑步一直在继续!8号跑了9公里,今天跑了7公里!阳康后,配速比去年下降了!不着急,先延长跑步时长,降低心率,速度慢慢提升!坚持减脂跑,健康无伤跑!
这个月第一次去体育场跑步,沐浴着冬日暖阳,晨跑8公里!惬意!
今年跑步终于达到100公里!一月只跑三次,因膝盖骨髓水肿,不得不停跑,整个2月也在休息。3月1号重启跑步,完成14次户外跑
虎年收官跑:阳康之后完成第一个八公里!预祝朋友们:兔年吉祥如意!阖家幸福安康!
周六晨跑在继续!又一个10公里完成✅
7月收官跑10公里已完成!7月收官跑10公里已完成!本月完成15次跑步,月跑量110公里!热爱就是坚持的力量!
本月已经完成6次跑步:总里程超过32公里。1月9号,在爸妈家的院子里试跑!之后是跑一休一,完成五次正式跑。两次在室内跑步机上完成!还有三次户外跑!
六月努力刷脂:周一断食加碳循环。配合的跑步计划更改为:周一断食日,跑休。低碳日,晨跑40分钟中碳日,晨跑50分钟高碳日,晨跑60分钟以上。
六月首跑,10公里!边听书,边欣赏风景,边慢跑!跑得休闲!昨天下午的居家健身运动,有氧和力量穿插进行!六月继续坚持健康生活,享受过程!
昨天6公里,今天7公里!跑步一直在继续!不追求速度和距离,只要能规律地坚持跑!跑得舒适开心就很棒!
热爱人间,奔赴阳光!能健康自由地活着真美好!加油!
周一周二饮食运动集锦!周一轻断食加步行10公里!周二减脂餐加夜跑6公里,步行9公里!我会继续坚持健康且自律的生活,为了做更好的自己,加油!
周一轻断食日,四小时吃完两餐。今早体重降一斤六两!今天晨跑8公里打卡
周三跑步日饮食,晨跑9公里!
昨天户外跑7公里,今天室内跑9公里!跑步一直在继续!
今天三餐和加餐,下午跑步8公里!已经累计跑步2000公里!
12月首日跑,十公里!跑得舒服!新月继续坚持慢跑!
12月首日跑,10公里完成!今日气温零下三度到三度!天冷跑步容易心率冲高,跑完全程,手还冰凉!原来寒冷天气才是户外跑所遇到的真正考验!我会继续坚持!
昨天晨跑10公里,今天晨跑8公里!昨天加大了碳水摄入量,运动消耗大。需要吃足量的碳水合成肌糖原!
三月减肥打卡:周五轻断食日,体重降一斤二两!周六晨跑12公里!
五百米赛跑超人