今天静态的支撑凑一起
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今天全是支撑类的动作
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180肌肉俄挺 姿势多到用不完
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55kg负重臂屈伸，几个月不练有可能进步吗？
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继续沉淀
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不知不觉换了2个动作练腿，没时间练腹了后脚抬高蹲20kg:10×2×5单腿提踵7.5kg:12×2×5L支撑:20s，15s
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10次倒立，换来一次12秒
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倒立是在这反复的踢上掉下中练成的吗
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非典型训练日
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水平拉力继续，练离心有用吗？
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这个位置很适合倒立和俄挺
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还是倾斜角度太大了
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难道倒立找不到感觉时，跟热身不到位有关？
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今天练的比较专一
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单腿前水平和负重35kg引体哪个难？
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几百次的尝试，才蒙出一个10s倒立
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休息6天，体重降1kg，恢复训练
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高难度动作挑战-1
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边练边想要做什么动作，腰腹和核心搞起来
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曲臂团身加倒立，推力再维持一天
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倒立靠运气还是不行
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练完打卡，今天状态不错，开心
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秒掉的动作还得少来，关键影响其他动作
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一顿操作猛如虎，发现还是得做组
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10s倒立稍微多了一点吗？
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拉力休息了4天，赶紧再来一次
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新手俯卧撑进阶训练｜循序渐进 你会越来越强 隔天练习
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高团不过3秒，就敢伸直腿了？
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用保持耐心来安慰自己
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新手居家练腹的正确顺序｜循序渐进 完成4组
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虽然平时主练正手引体，关键时刻还得看反手
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简单一绝招，解决悬垂举腿身体不乱晃
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倒立长点心吧，快被团身反超了
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练了，好像又没练
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每天用最短的时间调整体态，从此不再驼背！
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倒立撑穿上袜子还是熟悉的感觉
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继续向前水平和倒立努力
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引体向上32.5kg做3×5，今天能不能过关？
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水平拉力，减少尝试，增加做组
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昨天休息日，吃得还不少，今天不得稍微多练点？共14组，总时长63分钟
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今日随心练之——肩胛，再陪一个小臂