阻力训练有两种：一种为神经系统训练，另一种为肌肉系统训练
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用习惯追踪法培养习惯
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桥系列：动作细节与讲解
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20. 腓总神经解剖与临床
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对于伸肌，我唯一的训练建议是指尖俯卧撑
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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越是拉伸一块肌肉，就越是让它无法收缩
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健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫，那简直就算不上是健身房
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从某种意义上来说，你每天的闲逛就已经是在锻炼小腿了
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提高1%事实上是一个极小的目标
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世上最佳的肱二头肌练习是反手引体向上
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若能成为六功大师，你几乎不会遇到能与你匹敌之人！
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我非常相信这句话：不要相信任何人
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最关键的力量技巧之一就是“保持肌肉绷紧”。强调速度会牺牲肌肉的绷紧度
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“先蹬地完成竖直推举，再放下身体变成水平扬旗”的小技巧真的非常有效
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深蹲系列：动作细节与讲解
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关键在于，不要在阻力来源问题上钻牛角尖
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吉姆早期训练视频合集
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新手健身不要整那些没用的，把这些基础动作做好就够了！
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谁连5分钟都腾不出来呢？
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对古人来说，运动能力和战斗能力是一回事
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悬吊练习完胜当下流行的挤压式抓握器
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“近而示之远，远而示之近”
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现代男人还有睾酮，这真是一个奇迹！
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放松拉伸训练基础二十四式
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俯卧撑系列：动作细节与讲解
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能够一口气做50次单杠翻身之后，你的心肺能力将突破天际
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重感冒将让你的训练水平倒退三周
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一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
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变式动作：折刀仰卧起坐
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第十六式：手腕伸展
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孤独地努力和自律是我在训练时的精神面貌
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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你需要的是锻炼自己的整个身体，此外别无他法
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8. 膈神经解剖与临床
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引体向上系列：动作细节与讲解
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变式动作：膝盖深蹲
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深蹲系列：1～9式
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第八式：防耷拉颈部拉伸
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“简单”并不代表“容易”