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俯卧撑系列:动作细节与讲解
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囚徒俯卧撑系列十式,开始训练前要知道的注意事项!
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变式动作:折刀仰卧起坐
三步教会你完成标准俯卧撑
对于伸肌,我唯一的训练建议是指尖俯卧撑
变式动作:虎扑俯卧撑
变式动作:侧深蹲
新手在家完全可以先从囚徒健身六艺开始~
【Andrew Tate】- push-ups 安德鲁泰特的一千个俯卧撑,能挑战成功吗?
吉姆早期训练视频合集
单一的训练永远不可能有太好的训练效果!
这个动作是徒手练胸必学的,你真的做对了吗
六艺最终式:单腿深蹲
真正的力量在于你整体运用身体的能力,而肌肉的快速增长则来源于最好的力量练习
健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫,那简直就算不上是健身房
卧推肩膀有不适感?年纪轻轻就关节炎?根本没有这回事!
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【俯卧撑轰炸】增大胸肌,告别单薄身材(6分钟跟练)
[锻炼]2024年07月13日 健身-原地跑跳20分钟+俯卧撑+腹肌锻炼
第八式:防耷拉颈部拉伸
六艺最终式:铁板桥
孤独地努力和自律是我在训练时的精神面貌
第十六式:手腕伸展
变式动作:坐姿弹跳
“先蹬地完成竖直推举,再放下身体变成水平扬旗”的小技巧真的非常有效
这个视频没有标题,你看着办!
若能成为六功大师,你几乎不会遇到能与你匹敌之人!
提高1%事实上是一个极小的目标
徒手训练练出的身材