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日常臀腿训练 开始适应不用套膝 力量水平会有明显下降 因为工作繁忙 力量水平较去年已有明显下降 每周除了深蹲 髋关节的稳定性训练也必不可少
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高翻教学视频 分段覆盖式教学
把上挺分成预蹲上送和接杠两步 不发力挺可用来提高接杠部分的动作质量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
175kg 高质量挺举技术欣赏 箭步挺训练中常见的问题 1.预蹲过快容易导致重心前移 2.预蹲过深容易导致在预蹲的底端和上送转换时产生粘滞
从高翻到下蹲翻训练的进阶思路
举重训练体系对高杠深蹲的要求 全程膝主导 躯干尽量做到垂直 在深蹲触底要主动做牵张反射
颈前深蹲的替代动作 泽奇深蹲
开始恢复前蹲训练 由于肩关节受限的原因 多年来前蹲一直练的很少 每次前蹲训练前 都需要做大量的肌肉松解和热身 才能让柔韧性达到能做前蹲到状态
膝上高翻的离心下放和身体重心的控制 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
高翻 挺举 抓举杠铃过头受限 前架位前蹲肩关节受限的训练前肌肉松解和热身 第二部
小龙的抓举训练 今日状态较好 150kg一气呵成 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高抓训练 动作的的节奏感首先需确保发力的速度 举重 线上线下 私教 举重训练群可自由探讨举重和力量训练相关的技术问题 解决训练过程中遇到的技术难题 有门票加入
举重运动员下蹲挺训练 下蹲挺这项举重上挺技术 适合柔韧性好 臀腿力量较大的训练者
抓举的重要辅助项目 抓支训练 有效提高支撑能力和快速支撑的意识 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
习惯高翻模式的训练者中 有部分人在解锁下蹲翻训练时会遇到下蹲的障碍 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
直腿抓的新玩法 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
挺举训练 胸椎活动度受限所以前蹲和下蹲翻都很少去练 底部接杠时重心容易偏前 调杠困难 所以导致下蹲翻会比较紧张 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
保加利亚单腿蹲 提高髋关节稳定 降低受伤风险并有效提高双腿输出功率 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻借力推的动作模式 挺举的基本功
130kg 箭步挺训练动作过程中 对身体重心控制的能力决定了动作的成败 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
下蹲推举70kg挑战 柔韧性不足下蹲幅度还略有不足 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
深蹲训练如何做好保护 拥有一个超大号的保护者绝对是一个好的选择 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
每个周一都是艰难的开始~
架上箭步挺140kg 髋关节功能问题导致预蹲时屈髋不足 屈膝代偿 也就是有明显的往前跪的动作 大重量时对上挺影响很大 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻箭步挺163kg 极限状态下的动作表现 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
优秀的运动表现需要有强大的力量作为基础 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
背部训练的黄金动作 杠铃俯身划船
一节课学会高抓 新学员第一次学习举重技术
颈后深蹲极限重量 三个人保护才能确保安全 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
举重式宽硬拉的动作模式和细节
抓举130kg 抓举成绩持续增长 已经非常接近挺举成绩 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
赛前抓举训练 接近极限重量的状态稳定性下降明显 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
120kg泽奇深蹲训练 有效提高核心抗屈的能力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻箭步挺训练 举重 线上线下 培训 私教
暂停抓 高抓后跳的原因和解决思路 高翻训练也同样有效 可以有效提高抓举的能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
一分钟学会箭步抓 举重辅项训练 提高爆发力水平
半年没练的传统硬拉 技术已经变得生疏 力量水平没有明显下降 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
Bruce lee重出江湖 小龙的抓举训练
力量训练爱好者喝举重训练爱好者膝盖疼痛的主要原因和解决办法 直腿硬拉 身体后侧链训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
170kg宽速拉 优秀动作模式欣赏 一段拉无比沉重 发力时依然可以做到把杠铃快速弹射的感觉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
钱飞翔三月份的一次挺举训练 重量200kg 比赛时的压力可以有效提升神经的募集能力 从他这次比赛的表现去看就很明显 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入