奉化首马跑进250，人生不言弃，奋进拼搏！！！就问你们点不点赞
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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北马中签了，一切都是那么突然，焦虑，奋进拼搏！冲击245！
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慢跑杂谈，伤痛是不可怕，可怕的是未知发展
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闲聊一下我目前跑的240-255的课表
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十组亚索八百，赛前最后一次自测，心里已经有数，奉化马拉松，我来了！
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佩服跑友坐了44个小时的硬座，开启拉萨跑马之旅
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总结2024夏训，还是想破240，转眼，为了这一分钟，快一年了……
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弹，弹，弹！我是一点都弹不起来，野路子难顶哦
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面对伤痛，我是如何处理的
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破三真有那么难吗？由一位跑友的破三执念有感而发
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在马拉松比赛中，居然还会发生现场拉屎的情况，我们一起来看一下。
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周日合练结束，轻松跑，450配速22公里，最终451，跑的很舒服
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冬训、晨跑、雨战、大寒！艰难困阻，犹豫就会败北！！！
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Lsd闲聊：热适应，还有十九号的比赛
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一个跑者的2023总结，2024年的目标。欢迎大家一起交流，留下自己的总结和目标。
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趁着时间充裕，提前跑了周天的变速课表，气温不错，很舒服，完成课表
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心率很重要吗，酒后吐真言，心率真的没有想象的那么重！
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晨跑29公里，聊一下我的马拉松赛道补给策略
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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长距离闲聊，身困体乏跑不动怎么办，抬起腿就好了
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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休赛季的自我修养，该浪就浪，拼也就拼了
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夏训总有跑崩：千防万防还是崩了，夏训切记跑后补电解质和水
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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目标245以后的一些想法：跑量是最简单的课表，你跑下的每一步它都有用
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夏季跑步带水的一些经验分享
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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杭马跑进240后的碎碎念，反思，以及后续的规划
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闲聊：训练并不是比谁能吃苦就能进步，科学训练的效益性更大
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长跑闲聊，五一的活动，量力而行，防止晒伤
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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杭州马拉松赛前个人分享
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全马比赛第二天22公里闲聊：我理解的排酸跑
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回答一些问题，大家自己分析活学活用
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建议大家平时训练多穿普通竞速鞋，少穿碳板鞋
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北马赛前最后一次闲聊，不踩坑，不作死就不是好跑者
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暑假到了，跑步是爱好，家庭生活第一，随时准备调节，以防激化矛盾
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30公里闲聊，赛季到来，别光顾着热门赛事，也得保证自己有一个赛事去跑！！！