冬训、晨跑、雨战、大寒！艰难困阻，犹豫就会败北！！！
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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希望公园建成后，我还能带大家来看风景
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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晨跑半马闲聊，有时候停步不前，是等待时机的厚积薄发。坚持，跑步从来不是一件速成的事。我们唯一能做的就是坚持！
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祝福参加比赛的小伙伴，顺带再次感谢那些加入运动团的小伙伴，同志越来越多，你总能找到属于自己的目标
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晨跑半马，今天主打一个闲聊，期待环城水系路线
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晨跑闲聊：跑步很苦，跑自己的节奏，
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2024金鸡湖半马：第一视角记录，再次挑战
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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赛季到了，细心很重要，但细心并不是焦虑
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【目标破三】第二个训练日，依然是一个半程，雨战早就让三伏天磨炼的毫无波澜
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大年初七了，恢复训练的小伙伴们切莫操之过急，慢慢来
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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30公里慢跑，佘山前的闲聊
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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晨跑30公里雨战自测，全力以赴，奉化桃花节马拉松全力破三，汗水和雨水不会骗我们！！
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金马赛前最后一次晨跑，上海半马也开始了，大家别忘了报名
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累了咬牙顶一顶，拍了几分钟的目标马配训练
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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问自己，我跑步，到底为了什么
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跑了个小强度，接受外界的刺激，进步会更快。注意安全，可别再赛前受伤了
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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今天：up又是被吹傻的一个晨练，加油干，春天就要来了
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休赛季的自我修养，该浪就浪，拼也就拼了
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21公里半马跑，闲聊一下我的跑步经历，一切都是个人想法，仅供参考
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半马自测pb跑进120，也算了却一个心事，夏训加油干。
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半马pb后的23公里有氧跑，为奋斗了900公里的战靴做一期最长时长的视频，赞扬安踏c202的好与坏
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恰逢晨跑一周年，冬训的前后心理历程
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【目标破三】第三个训练日，十组亚索八百，凑了个半马，大家加油干