前蹲100kg 5×3
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硬拉135kg 5×5
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实力推57.5kg×5
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恢复训练 卧推100kg×1
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硬拉150kg×4
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硬拉70kg×10
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辅助训练 前蹲70kg 5×5
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深蹲20kg×15
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硬拉162.5kg 5×2 （无助力带）
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深蹲135kg×3
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深蹲132.5kg×6
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深蹲135kg×5
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恢复训练 卧推100kg×1
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借力推50kg×7
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硬拉150kg×3
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实力推57.5kg×4
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实力推55kg×5
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硬拉100kg×8
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硬拉132.5kg×8
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硬拉140kg 5×5
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深蹲135kg×2
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深蹲160kg×1
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硬拉160kg 5×3
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相扑硬拉110kg×8
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硬拉172.5kg×1
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借力推62.5kg×1
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深蹲135kg 5×5
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实力推52.5kg 5×5
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实力推50kg 5×5
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潘德雷划船67.5kg×12
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辅助训练 窄距卧推70kg 5×5
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卧推87.5kg 5×5
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卧推85kg×3
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卧推105kg×1
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硬拉185kg×1
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硬拉167.5kg×1
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辅助训练 无腿卧推60kg 5×5
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硬拉160kg×3
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实力推55kg×5
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硬拉160kg×2
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潘德雷划船80kg×5