小腿的日常练习，双脚提踵，然后单脚提踵。酸爽
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提踵练习中，双脚40个3组，单脚20个5组。小腿酸爽的感觉
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双脚提踵，紧接着单脚提踵，虽说只是自重，但练后小腿也十分酸爽
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15岁少年一次性650个俯卧撑，一镜到底，全程不塌腰弓腰
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入伏第一天，趁着早上凉爽练起来，加强自我，腿部练习
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【fayeyoko】P5也是有今天了，出来混嘛，总归～
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踮脚的日常练习4分钟
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满足不了大家，就只能自我满足了
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加强自我练习，臀桥，单腿臀桥，臀桥开合继续努力中
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拍摄的代价越来越大了..
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出差回来的第一次日常练习，25×6组坐姿提膝，20×3组俯卧撑，已经爆汗了
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加强自己练习，为实现小目标而努力
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踮脚走十分钟，练习小腿，脚踝。
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加强小腿，脚踝的练习，可以让自己更出色
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活动活动脚，让走路轻松些
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俯卧撑的全方位练习中，上中下全部练到
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做了50个，完成今天的任务
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6个矿泉水瓶的负重练习俯卧撑
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金刚蹲的日常练习，只坚持了1分钟
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用矿泉水瓶负重练习肩，效果还行，继续努力中
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尝试了扎马步，只坚持了一分钟，以后要多加练习
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提高自己，在不断努力中
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腿部力量练习，坐姿抬高练习，充分感觉到股四头肌的发力
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自我加强，提高能力，转髋的日常练习中
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原音画面，4分钟的运动，跳绳，开合跳，高抬腿，后踢腿的组合，暴汗全身
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记录午休后的生活，勾脚绷脚5分钟练习中
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静蹲提踵练习日常
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【巨瘦小腿】每天5分钟改善肌肉腿，拉伸美化小腿线条！
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坐姿提膝转体100下，核心力量练习
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腿部力量练习，增加自身的稳定性
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可以改变自己的9分钟。需要经常练习哦
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5个动作练起来，在自己变强的路上努力着
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木键盘原来是这个声音
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继续努力，让自己更出色
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日常生活，跳跳舞，感受美好生活
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小腿，脚踝负重加强练习中
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心理学骗水大法！
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胯下击掌100个，深蹲100个，加上不可少的俯卧撑，坚持不懈
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核心需要加强，简单的日常练习，从运动中寻找快乐！
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核心肌群练习中，终于过了3分钟
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下了2天的雨，温度略低，但运动的热情确很高，臀桥开合40x3和俯卧撑20×3的组合练习