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京东 11.11 红包
2023.4.25——最近想改现代正手,但是直臂找不到支撑点,发不上力。翻来覆去很久,现在感觉持拍保证肘部90°,曲臂击球好像蛮舒服的。
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直臂正手vs曲臂正手——看似美丽的直臂正手,对小盆友其实很不友好,可怜我们这位天生直臂正手的小盆友,现在学雨刷动作果然遇见了困难,直臂vs曲臂,改还是不改?
改进正手——小拉拍,在身体侧面完成击球。优点:稳定性,反应速度,方向控制效果立竿见影。缺点:有时候球放的太靠前会够不着。
直臂正手——一直想让他学德约的曲臂正手,怎奈天生直臂,教练掰了一年都没掰直,昨天看奥运会男单德约对阿卡,突然发现这小子直臂撩球的那一瞬间真像阿卡。
往前发力的核心是送肘——纠结直臂正手or曲臂正手?构建正确的发力构架,往前而不是往左发力才是目的。对小盆友曲臂正手似乎更能控制发力的方向,所以纠正一下蛮好。。。
蓄力停顿——每个教练都说发力前要拍子停一下,我理解为,拍子向后到位后停下,让胯肩先出,手臂再随挥,不发力,最后手腕带个雨刷随挥。小盆友不停顿,轮着胳膊打是错的。
感受一下核心发力——大力不一定出奇迹,光靠胳膊抡是没法把球打实打透的,换个方式,找找身体在前,胳膊在后,把拍头甩出去的感觉。。
2023.9.1——正手找纵深击球位置,顺便展示一下暑期的训练成果,现在的正手虽然少了点腿发力,但整体动作感觉还是比较顺畅,比较赏心悦目了
换了新教练,最近一直在细微调整正手动作,核心发力,减少手臂参与,直臂,翻拍,向前发力,收拍过大。。。跟着教练我也学了不少,专业教练对击球的理解是不一样
2023.5.19——今天感觉步伐还行。做了两周体能训练,今天打球轻快了许多,底线的基本步伐都有了,关键击球下蹲了,用腿发力,整个动力链都顺了。
2023.4.28——狗屎一样的动作,屡教不改。傻子劲大吧,还蛮能跑的。不知道跟谁学的,现在边打还边吼,再这么乌七八糟的轰下去,真的么得朋友了。
2023.4.17——正手改造(1):先侧身
重度网球肘患者几个月来唯一一次拉球。。。疼的厉害时候,茶杯都拿不住,打球时候感觉到小臂这里动力链就断了。。。mark一下
2022.8.4——正确的持拍准备;改进了过度引拍;站稳了有节奏的击球;第一次尝试月亮球
二月网球随记——反手喂球&体会正手连续击球的节奏
2023.7.9——平拉拍,大开胸,超拉拍,开拍面,最近正手的一堆坏习惯。一根鞋带绑了双手,强迫感受一下unit turn & 反手往后坐的坏习惯基本改掉了
2022.7.7——远距离跑动击球。小盆友幼儿园要毕业了,最近在一边打球一边忙着汇报演出,开头加了20s的钢琴。
2022.3.8--正手半开放步伐的引拍纠正。
2023.1.5——随便拉拉球
盛夏,酷暑……伴着蝉鸣,欣赏你的认真与专注。无畏辛苦,充满热情的投入,把最简单的事情做10000遍——就是赏心悦目!
2022.9——四点球&正手位反手&反手位正手
2023.6.29——说不对吧,他也会。说他会吧,他又老是做不对。正手三问题:不要平拉拍,拍面“拍狗头”,随动作连贯。反手三问题:早拉拍,不要往后坐,随挥上肩。
这网球啊,打着打着就长大了——2021.7.19龙江第一节网球课vs2023.4.2五台山第一次校训
2022.9.13——七岁的第一场球,终于有点成人打网球的模样了
2023.4.2——接反手位高球,打对方反手。交叉步迅速到来球的延长线上,等球落下来再打
2023.1.3新年第一练——发球练习,pronation手臂的外旋
2023寒假网球训练报告——正手加强挥拍及蹬转训练;用分解动作逐步理顺反手发力方式,彻底纠正重心移动的错误;学习了抛球、手臂外旋、随挥技术动作,学会了侧旋发球。
2023.1.5——球场发球第一课。。。还是侧旋容易
2023.6.23——正手连续多拍开始有样子了,反手跑动多球还是一塌糊涂,步伐永远是短板,这个夏天慢慢练吧。
2023.12.3正手回位步伐——踮脚是关键,核心还是腿发力,转胯转肩要充分&换教练上了八次课,现在正手手上动作纠正过来了,好看流程多了
左手是发力手——反手拍头抽不出去为什么?右手握太紧+右手直臂,把左手发出的力卡死了。试试左手握紧右手握松一点,给自己一点小暗示,左手用劲,右手,没事多歇歇。。。
【暑假泡球场】2023.6.26——正手降拍wrist lag“拍狗头”&反手加点上步
2024.1.6——开放式正手。教练说关闭式正手最后一块短板是右脚碾地发力不够,转胯虚。做了不少练习,感觉还是下身力量不够。索性打打开放式,右脚发力更直接
2022.5.20---观课,试打。。。龙江停课很久了,小盆友球不能断,今天带去试课了,不出所料,我们家又是最小。
2023.4.7——第一次战术性赢球。基本没赢过对手。这次赛前用过往视频分析了对手,制定战术:打对方反手,打身后,用侧身正手代替反手。小盆友很好的贯彻了赛前安排
2024.3.31——反手突然开窍了。。。知道下拍头了,小臂会折叠了,终于不横着抡了。真是让人抓狂的娃。
2023.7.2——小体能和步伐练习
2023.6.27——稚鸟初飞。第一次跟五年级大哥哥一起训练,感受一下不一样的训练方式和节奏。
2023.4.13——尝试很中古的打法,很失败。。。手术住院躺了一个月,出来完全不会打球了,然后出现了很多20年前的动作,什么手腕扣死,转腰。。好奇怪。
【打球可以不帅,躲球一定要快】——训练可以转圈起飞,可以美白搓灰,可以不带耳朵,可以漫不经心,但躲球一定要快,老爹是镇砸,疼!
2022.4.9——绕圈正手