左手是发力手——反手拍头抽不出去为什么？右手握太紧+右手直臂，把左手发出的力卡死了。试试左手握紧右手握松一点，给自己一点小暗示，左手用劲，右手，没事多歇歇。。。
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感受一下核心发力——大力不一定出奇迹，光靠胳膊抡是没法把球打实打透的，换个方式，找找身体在前，胳膊在后，把拍头甩出去的感觉。。
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初级发球——第一步，肩肘手放松，挠背时拍头完全掉下去。第二步，左肩换右肩，用转肩的力量把拍头向上甩，不要主动用肩发力去拍球。
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2023.10.5正手基本发力构架——身体是发动机，用腿和胯给球向前的力量，手是方向盘，调整方向。不要身体不发力，什么活都是手来干
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打球的节奏——下肢力量不足，所以教练开始加量了，专治软绵绵腿。这种玩法，只有打过球的才知道有多累，小脸涨的通红。其实还是没有掌握到节奏，有节奏，才会轻松很多。
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反手拉上旋的秘密——小臂提拉，手上挑，类似钓鱼提杆的动作，把球从下面拉起来
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【网球的玄学】为什么固定球打得好，一跑动作就变形？
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【中老年网球】——跟个跑马拉松的打比赛，一进多拍相持转进攻我就非受迫性失误，所以我一点也不帅，不过没关系，能打球就是幸福的。
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正手不下拍，反手横着抡，不过脚上活还行。。。
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2024.3.31——反手突然开窍了。。。知道下拍头了，小臂会折叠了，终于不横着抡了。真是让人抓狂的娃。
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反手横着抡患者的自我救赎
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球打的好不好，主要看屁股疼不疼——步子懒，还是扣手转肩不充分。
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往前发力的核心是送肘——纠结直臂正手or曲臂正手？构建正确的发力构架，往前而不是往左发力才是目的。对小盆友曲臂正手似乎更能控制发力的方向，所以纠正一下蛮好。。。
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错的离谱的反手——握拍错，引拍错，横着抡，收拍错，脚后跟着地，打个球像圆规，把自己拧成麻花。。。惨无人睹。
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【硬抗26岁小伙】——当对手是一名年轻的童子功，作为一位老人，只能硬抗了。。。感觉玩手上活还行，但是下盘太慢了，现在运动机能退化，一周不动，就要从头再来。难！
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2024.1.6——开放式正手。教练说关闭式正手最后一块短板是右脚碾地发力不够，转胯虚。做了不少练习，感觉还是下身力量不够。索性打打开放式，右脚发力更直接
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龙年第一次带毛毛练球，回球又冲又转，开始有体校小盆友的球质了，我突然发现搞不过他了，这怎么搞？
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2024.3.2——改不掉的反手各种横着抡
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【成长的烦恼】——小时候教球是填鸭，现在有自主意识，开始纠结为什么你们讲的一定是对的，我的就是错的，然后自己不停在尝试各种动作，所以球打的稀碎，诶。。。没辙
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网球鞭打的关键——手腕松、紧、松。学网球最难的地方在于击球瞬间你认为的身体位置和实际位置存在偏差。小盆友过去一直认为手已经很松了，其实直到今天才真的主动松下来。
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2023.9.9第一次参加正式网球比赛。虽然一轮游，三个光蛋，不过网球这玩意，只有亲身经历才知道训练和比赛之间的鸿沟有多难跨越，打的不错，继续努力，继续加油！
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运动的夏天，成长的少年。。。
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2023.7.1——纠正反手“棒球腿”
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手臂做减法，身体做加法——网球肘一年，习惯收着肘打。现在基本痊愈，试着开始放松手臂，伸展开，用充分的身体转动带动球拍，找找鞭打合力的感觉。
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【中老年网球】发球不敢太猛，害怕眼前一黑把自己憋死；相持不敢太快，害怕折把自己累死；进攻球不敢太猛，害怕球飞了自己找死；放小球不敢太多，害怕对手上网把自己抽死。
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跟大哥哥打打小对抗，也是第一次有点样子的对抗练习。。。未来多雨雪，估计是兔年最后一场球了。打完这一场，龙年见。
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2023.6.29——说不对吧，他也会。说他会吧，他又老是做不对。正手三问题：不要平拉拍，拍面“拍狗头”，随动作连贯。反手三问题：早拉拍，不要往后坐，随挥上肩。
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2023.9.1——正手找纵深击球位置，顺便展示一下暑期的训练成果，现在的正手虽然少了点腿发力，但整体动作感觉还是比较顺畅，比较赏心悦目了
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和小盆友打打小对抗，在实战中完善技术动作
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2021.6.24。步态纠正，跳箱练习，垫步及挥拍练习
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2022.9.18——纠正跑偏的反手
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2022.5.30复课视频——小毛毛第一次累崩溃了
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直臂正手vs曲臂正手——看似美丽的直臂正手，对小盆友其实很不友好，可怜我们这位天生直臂正手的小盆友，现在学雨刷动作果然遇见了困难，直臂vs曲臂，改还是不改？
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重度网球肘患者几个月来唯一一次拉球。。。疼的厉害时候，茶杯都拿不住，打球时候感觉到小臂这里动力链就断了。。。mark一下
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2023.7.9——平拉拍，大开胸，超拉拍，开拍面，最近正手的一堆坏习惯。一根鞋带绑了双手，强迫感受一下unit turn & 反手往后坐的坏习惯基本改掉了
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打网球的日常——看飞机啦！。。。。孩子就是孩子，所以带儿子打球，欢乐无限！
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终于天气好了，寒假训练，享受网球的快乐。。。小伙子，加油！
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年少不知累滋味，老来方知打球难——网球肘，腰椎间盘突出，颈椎病。。。感觉现在打球合不上力，肩肘松貌似是主要原因。
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2023.7.11——酷暑天，小盆友打的很认真，也很辛苦。只不过一不小心犯了每个学球人都会犯的错误，一认真，就僵硬……么得事，小杆子，放松豆儿！
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2023.6.26——邯郸学步。。。跟混四年级大哥哥，第一次见识那么快的步伐和节奏。。。
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2023.1.5——反手再造(1)