我有一个梦想，总要一天我要蹬起所有杠铃片！（倒蹬）
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当我们锻炼股四头肌时，股内侧肌比较难激活，今天教你两个动作锻炼！
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膝关节术后抬腿练了几个月，为啥肌肉还是萎缩的？
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哪怕一个仰卧起坐都不会，也可以精准练出腹肌
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我问天问大地，我的大腿能不能更粗壮？（西斯深蹲）
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【健身领域】训练和健身指南第二节：《侧平举变式》
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【健身领域】训练和健身指南第十五节：《全身超级组》
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高翻推举教学！你一定要尝试的肩部训练动作！
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【健身领域】训练和健身指南第二十七节：《手臂三头杠铃卧推》
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20岁练出60岁老腰：健身人通病，怎么救？
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不伤腰椎还能高效训练臀部的动作，I want you!（腿屈伸臀推）
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全方位轰炸三头肌，龙门架就可以！
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练胸找不到发力点？固定器械来解决！（坐姿推胸）
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炸臀训练大改造，相扑硬拉全指南！
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罗尼挚爱“逆向箭步蹲”，令妹子也疯狂的神奇效果！
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无数人没有注意到的哑铃划船细节，今天一次性说给你听！
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走路打软伸直受限，每天三分钟，让你步态更好看走路更稳
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【健身领域】训练和健身指南第五节：《弹力弯举》
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【健身领域】训练和健身指南第十六节：《坐姿臂屈伸》
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一次性训练到上身所有肌肉？这个动作“以一敌百”（仰卧上拉）
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【健身领域】训练和健身指南第十四节：《龙门架胸部机械持续》
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肩部训练的各种手腕角度对健身效果的影响，三角肌多角度打击
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深蹲时感受不到股四发力？达咩，你需要试试这个（哈克深蹲）
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自从有了"钛金肩袖"，各种推各种爽！
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卧推时胸部反应差？站姿卧推了解一下（这不是少林功夫
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5X5=10X10？瞎JB乱练！离大谱了
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卧姿直抬腿第五关 口令版（沉浸式练腿）
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这是什么玄学？轻重量强效果！（念动一致）
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【健身领域】训练和健身指南第二十八节：《双手柄的运用》
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【健身领域】训练和健身指南第一节：《不同的哑铃卧推角度》
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女性控制肌肉量：不是瞎操心！
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【健身领域】训练和健身指南第二十五节：《手臂超级组》
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苏醒吧！我的蜜桃臀（自重臀部计划）
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当你引体开悟以后，背部一个月一个样！
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【健身领域】训练和健身指南第三节：《单臂史密斯推举》
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知识点！利用肌肉的这种功能，两种卧推大不同！
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护具真的有必要用吗？到底是垃圾还是珍宝？（护具的使用）
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【健身领域】训练和健身指南第二十九节：《下腹卷腹训练》
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【健身领域】训练和健身指南第十节：《户外徒手健身》
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又能练胸，又能练背，这么神奇的动作，你不试试？（仰卧上拉）
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打击股四头肌的利器，颈前深蹲你会吗，阿吉别走，放学后蹲100个