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我有一个梦想,总要一天我要蹬起所有杠铃片!(倒蹬)
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当我们锻炼股四头肌时,股内侧肌比较难激活,今天教你两个动作锻炼!
膝关节术后抬腿练了几个月,为啥肌肉还是萎缩的?
哪怕一个仰卧起坐都不会,也可以精准练出腹肌
我问天问大地,我的大腿能不能更粗壮?(西斯深蹲)
【健身领域】训练和健身指南第二节:《侧平举变式》
【健身领域】训练和健身指南第十五节:《全身超级组》
高翻推举教学!你一定要尝试的肩部训练动作!
【健身领域】训练和健身指南第二十七节:《手臂三头杠铃卧推》
20岁练出60岁老腰:健身人通病,怎么救?
不伤腰椎还能高效训练臀部的动作,I want you!(腿屈伸臀推)
全方位轰炸三头肌,龙门架就可以!
练胸找不到发力点?固定器械来解决!(坐姿推胸)
炸臀训练大改造,相扑硬拉全指南!
罗尼挚爱“逆向箭步蹲”,令妹子也疯狂的神奇效果!
无数人没有注意到的哑铃划船细节,今天一次性说给你听!
走路打软伸直受限,每天三分钟,让你步态更好看走路更稳
【健身领域】训练和健身指南第五节:《弹力弯举》
【健身领域】训练和健身指南第十六节:《坐姿臂屈伸》
一次性训练到上身所有肌肉?这个动作“以一敌百”(仰卧上拉)
【健身领域】训练和健身指南第十四节:《龙门架胸部机械持续》
肩部训练的各种手腕角度对健身效果的影响,三角肌多角度打击
深蹲时感受不到股四发力?达咩,你需要试试这个(哈克深蹲)
自从有了"钛金肩袖",各种推各种爽!
卧推时胸部反应差?站姿卧推了解一下(这不是少林功夫
5X5=10X10?瞎JB乱练!离大谱了
卧姿直抬腿第五关 口令版(沉浸式练腿)
这是什么玄学?轻重量强效果!(念动一致)
【健身领域】训练和健身指南第二十八节:《双手柄的运用》
【健身领域】训练和健身指南第一节:《不同的哑铃卧推角度》
女性控制肌肉量:不是瞎操心!
【健身领域】训练和健身指南第二十五节:《手臂超级组》
苏醒吧!我的蜜桃臀(自重臀部计划)
当你引体开悟以后,背部一个月一个样!
【健身领域】训练和健身指南第三节:《单臂史密斯推举》
知识点!利用肌肉的这种功能,两种卧推大不同!
护具真的有必要用吗?到底是垃圾还是珍宝?(护具的使用)
【健身领域】训练和健身指南第二十九节:《下腹卷腹训练》
【健身领域】训练和健身指南第十节:《户外徒手健身》
又能练胸,又能练背,这么神奇的动作,你不试试?(仰卧上拉)
打击股四头肌的利器,颈前深蹲你会吗,阿吉别走,放学后蹲100个