全网都好奇，我的训练模式还有饮食！那么他来了，错过就没了！
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老婆让我挑战下，随便五六十就是活肌肉？
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去年把小耗子举高高的视频，很多粉丝想看那我就再发一次，能不能火看你们了！
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首次被打脸？毫无还手之力，49岁，一口气200个还不是极限，我给跪了…
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保持训练的习惯！
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经常有人问我，我20多岁我30多了健身是不是晚了，看看我这徒弟50岁
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老婆让我挑战100公斤，成功了就是活肌肉？
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六分多钟告诉你，身高高，体重大，能不能练俄挺，能不能练动作，能不能健身等问题，来俊哥告诉你们！
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你没动力么？那么我来了，我给你！有些人说在家不能健身，那我这个叫什么！还有人说冬天没动力，那我只能说你还不够热爱！
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所有的努力都不会辜负你，不想太平庸，那就必须很努力！
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我这么优秀，徒弟这么多，有些人眼红这不是很正常么哈哈哈哈！
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同样是人，为什么你做的却不是人做的事？
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来啦来啦给大家拜年啦，十几天没练，生疏好多了，不过不碍事恢复恢复就回来了，你们怕我腹肌变六块别担心了很难的哈哈！
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早上的两组维持，耐力力量下降了好多
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会这几个小小的俯卧撑，你就能称霸公园了。
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自己平时训练前的热身，新手可以参考参考。
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离谱了！这俯卧撑竟然飞起来了，又是自律的第2018天！
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从团身到并腿，拜师的时候能不稳定低团，恭喜今年又添一位徒弟成功进阶俄挺并腿！最真实的进步记录！励志么各位老铁
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能征服100公斤的，这小子不简单…
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有人问我，过没过圣诞节，不好意思我是中国人我过啥圣诞节？训练走起
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经常有徒弟在同一个城市，然后一起训练，这样挺好，我这个师傅看着也很开心
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第一次拍横屏，单纯的跟老铁们唠唠嗑！顺便简单的说下热身，其实热身教程很多的大家也直接可以b站搜索热身教程特别多！纯粹唠嗑感谢大家支持！靠一个动作破万难得呀哈哈
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多少个日日夜夜的陪伴，从低团到现在，徒弟离大神更进一步了，中途也曾心态不好，被我批评无数次，当然更多的还是鼓励跟教导，期待你越来越强。
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我的啤酒肚，六块腹肌来了都要靠边站…
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陪伴了我六年的摩托车，那时候还是按揭了半年才还完的！没事就开出来溜溜
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18岁就国内俄挺顶尖的存在，放弃一年后重新回归！
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pk输了三把一组30个俄挺俯卧撑，有一把做其他的，给超哥补上，做的有点不标准，我俄挺俯卧撑强但是耐力差！连续几组手臂都胀了。
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一起玩就是图个开心！他们都回去了，下次再来我们福建玩！三个人我最菜哈哈哈
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练练单手吧
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永不放弃，你会收获一个不一样的自己，年龄只会是一个数字。
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wc……在外面也可以？
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就这？就这呢？看完视频：对不起是我肤浅了……
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基础打好，有基础学啥都快，很难得早上这么早就有徒弟在打卡装逼！我今天也起的比较早！有对比有比较才有进步！
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从团身到并腿，恭喜又一位徒弟拿下并腿俯卧撑，这仅仅只是开始，师傅替你开心！加油
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带我徒弟恢复训练，在家就能练的徒手健身，这几个动作你会哪一个评论告诉我！
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核心？你们对核心可能有误解！
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死肌肉？大胖子？大肚子？力竭了…连续几天喝酒熬夜精神体力下降好多，不过晚上继续难得有朋友远方来，必须安排奥力给！
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自从有了这个身材，村里面再也没人欺负我了……
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今年的徒弟，这俄挺实力在哪里都是顶尖的！虽然练的时间不长
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一口气能40个俯卧撑，你们知道这是什么概念么？
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腹肌开瓶盖，怎么能少得了我！都给我退下