慢慢恢复腿部训练频率
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又要开启今年的赛季了，，心里准备很重要
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未完待续……
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腿部训练前的三个热身激活动作
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【颜格训练】分享这个很喜欢的核心动作
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【颜格训练】腿训日训练集锦，小重量也有大强度
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【颜格训练】T杠划船轰炸上背
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颜钢恢复训练第二周-胸部训练日常
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这是我们家最近被很多粉丝复购的一款氮泵-〈愤怒之神〉，我来给大家试试效果。#EA先驱者#百夫长氮泵#愤怒之神
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【颜格训练】恢复期训练-先恢复力量再慢慢提高容量
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【颜之有悟】顶峰收缩！
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解封后的第一场腿训
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【颜格训练】点燃背阔肌的两个激活动作
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能练的开心就是福啊～
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腿部锻炼
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【颜格训练】胸大肌中上部训练摘要
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【颜格训练】我的胸肌训练日常（原声分享）超长离心 缓慢控制 底部停顿 匀速发力 顶峰挤压
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高容量胸肌训练
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2023已经过去 又是保持低体脂的一年 愿望2024能打造更佳的上台状态 ㊗️大家新年快乐！
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【颜格备赛】赛前十周胸部训练日常
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【颜格训练】赛季胸部训练日常
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【颜格训练】打造爆管麒麟臂-三头二头交替组训练
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17岁高中生
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最近看呀哈比比有点上头了哈哈 牙膏卖给刘妈妈……
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【颜格备赛】赛前九周胸肌训练日常
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放松的腹肌是什么样的
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健身中
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非常推荐的增肌素之一#EA先驱者#绿蜘蛛#增肌
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【颜格训练】训练需要把握好的三个细节：离心缓慢的控制、向心匀速的发力、顶峰强力的挤压
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【颜格训练】坐姿器械划船-机械张力2010~Cingggg~
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【颜格训练】休赛季巡航期胸部训练日常
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【颜格训练】日常肩部训练的尾声带一下斜方肌
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系统健美训练三年的变化！！别说沉淀再沉淀沉下去了
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解封后报复性训练
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【颜格训练】肩部训练-打造椰子肩
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干货｜如何多角度打造背阔肌！
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背部恢复性训练，请轻虐
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【颜格训练】这样做可以让我的背阔肌伸展的足够充分
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【颜格训练】大重量单腿蹲渐降组
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偶尔也要锻炼一下
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【颜格训练】分享几个背阔肌感受很炸裂的训练动作