热适应期间，我就是凑跑量，随时调节自己的跑量分布
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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我所理解的高有氧
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天热了，继续聊一聊心率，跑者最重要的莫过于总结经验
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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大风天，跑快一点，就当增强信心
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快
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建议大家平时训练多穿普通竞速鞋，少穿碳板鞋
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听说夏训努力训练之后还变弱了！？你有这种困扰吗？
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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金马后的琐碎闲聊，因为高驰和人墙，直接摆烂了，大家别受我的影响。我目标就是拿个直通，不是为了pb
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半马强度课，半马pb跑进123，顺带pb了十公里。人生不言弃，你的成就超出你想象
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关于心率和跑姿的一些小看法，不喜勿喷
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问自己，我跑步，到底为了什么
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夏训第一次完成了强度课，25组400米强度课，开心快乐
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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冬训降温难度大，退一步，就是步步退，往前顶。不退后！
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晨跑闲聊，5公里进20，课表随时随地改变
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总结上半年，迎接下半年，高温来了，训练大变样
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夏训总有跑崩：千防万防还是崩了，夏训切记跑后补电解质和水
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夜跑23公里，八月跑量凑到400，蹭个热点p3
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夜跑半马闲聊，跑步已经很辛苦了，不能让自己太累，对自己好点
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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一个人黑练，真的很难逼自己，或许是意志力不足吧n
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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闲聊自己对即将到来的赛季安排，顺带吐槽一二，谈谈新的伤痛。 定位是飘了，有意思的是起终点飘了。
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边跑边聊：分享一下我的跑步工具，顺带吐槽一下pace 2更新后的电量问题
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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赛前自测的重要性
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夏训，高温总是不期而遇，跑量，速度该怎么取舍
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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目标245以后的一些想法：跑量是最简单的课表，你跑下的每一步它都有用
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闲聊全马几分力跑，遇到长上坡，下坡怎么办，个人看法
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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金马中签了，有些意外，高驰那边也给回复了
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时隔一年再跑半马，我的平均心率降了30个点
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3月收获很大，t田协有了成绩，也完成456跑量，继续加油