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165/57kg练臀日一天吃什么|不炫了
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早餐| 小法棍+鸡蛋+咖啡 午餐| 披萨 晚餐| 菜+肉+健胃消食片 训练计划 02:11 罗马尼亚硬拉60kg70kg10+6 、80kg90kg10 02:41 单腿侧臀7.5kg15*四组 03:07 臀推16*四组 03:23 哈克深蹲20kg*16*四组 03:48 高脚杯深蹲15kg*16四组 04:08 健步走10kg*三个来回
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