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京东 11.11 红包
2024.1.09背部+二头训练
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2023.10.14背部+二头训练
三分化训练之背+二头
天气冷热不定,我对健身却始终如一
62kg能有什么肉量
拍素材时舍友突然出现……
我的三分化训练计划
时刻提醒自己,不练是不会有肌肉的
健身是男人最好的医美!
健身几年以来,练得最少的就是腹肌,也没减过脂,对我而言,腹肌不用经常练就有,关键是体脂一直比较低。
实训结束,恢复训练第一天,力量水平有些下降,只能用20kg哑铃做卧推了
脸垮就去练背,坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
坚持锻炼,每天进步一点
突然发现,肱骨前移导致我肩膀正面看起来挺强的,但后面限制了我胸和后束的发展
能困住你的只有你自己
一个细狗的变强之路,视频有点长,希望能激励到你
只有一对哑铃居家如何练出饱满二头,这个视频分享我用哑铃练二头的三个动作
手臂训练打卡(好久没更竖屏视频了)
累了就休息,不要轻言放弃
一做俯卧撑掌根就疼,还是慢慢恢复练练肩吧
不想复习了,还是健身实在。
2023.11.25肩部训练打卡
再过一两天就恢复训练啦
光只是看着不行动,迟早有一天会后悔
被蚊子叮了一个尴尬的地方,能看出来叮了哪里吗
今天下大雨不能在宿舍走廊上练了,所以我来楼道里练,终于23kg哑铃卧推可以推满6组了
又回学校了,戒断反应真的,唉,再见就是2024了。
学生党宿舍如何练背
2023.10.13胸部训练
一个不知名健身up的内心独白并立下flag
一身腱子肉的我报名了校运会800米和5000米
放弃就等同失败,坚持才是王道
有些人不信我有这肌肉量体重却只有61kg,其实是我充血后+体脂比较低+小骨架呈现出来的
体脂低,放开吃都吃不肥
小鬼,我忍你很久了,出来!
正式更新一期健身up的大学生活日常啦!
三个动作教你练出腹肌
也许瘦子健身唯一比较好的“天赋”就是体脂低吧
居家没单杠怎么做引体?
练了将近1年时间,来看看有多大进步
在宿舍练背的话以拉引体为主就可以了