京东 11.11 红包
2024.1.09背部+二头训练
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2023.10.14背部+二头训练
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三分化训练之背+二头
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天气冷热不定，我对健身却始终如一
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62kg能有什么肉量
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拍素材时舍友突然出现……
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我的三分化训练计划
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时刻提醒自己，不练是不会有肌肉的
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健身是男人最好的医美！
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健身几年以来，练得最少的就是腹肌，也没减过脂，对我而言，腹肌不用经常练就有，关键是体脂一直比较低。
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实训结束，恢复训练第一天，力量水平有些下降，只能用20kg哑铃做卧推了
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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坚持锻炼，每天进步一点
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突然发现，肱骨前移导致我肩膀正面看起来挺强的，但后面限制了我胸和后束的发展
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能困住你的只有你自己
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一个细狗的变强之路，视频有点长，希望能激励到你
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只有一对哑铃居家如何练出饱满二头，这个视频分享我用哑铃练二头的三个动作
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手臂训练打卡（好久没更竖屏视频了）
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累了就休息，不要轻言放弃
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一做俯卧撑掌根就疼，还是慢慢恢复练练肩吧
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不想复习了，还是健身实在。
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2023.11.25肩部训练打卡
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再过一两天就恢复训练啦
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光只是看着不行动，迟早有一天会后悔
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被蚊子叮了一个尴尬的地方，能看出来叮了哪里吗
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今天下大雨不能在宿舍走廊上练了，所以我来楼道里练，终于23kg哑铃卧推可以推满6组了
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又回学校了，戒断反应真的，唉，再见就是2024了。
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学生党宿舍如何练背
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2023.10.13胸部训练
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一个不知名健身up的内心独白并立下flag
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一身腱子肉的我报名了校运会800米和5000米
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放弃就等同失败，坚持才是王道
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有些人不信我有这肌肉量体重却只有61kg，其实是我充血后+体脂比较低+小骨架呈现出来的
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体脂低，放开吃都吃不肥
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小鬼，我忍你很久了，出来！
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正式更新一期健身up的大学生活日常啦！
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三个动作教你练出腹肌
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也许瘦子健身唯一比较好的“天赋”就是体脂低吧
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居家没单杠怎么做引体？
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练了将近1年时间，来看看有多大进步
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在宿舍练背的话以拉引体为主就可以了