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4个训练,阶梯增加后群力量
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大腿变细,肌肉萎缩,推荐三个强化训练
4个训练,助你恢复全角
主动角度小,腿还不直,看看如何恢复到能跑能跳的!三点建议,都在视频里
螃蟹行走,强化臀部力量
术后肌肉萎缩大腿没劲,怎么练都练不好,激活是关键,可以这样高效训练
术后腿不直、走路跛行,可能是股内侧肌没有充分激活,可以这样做,帮你高效训练
走路一瘸一拐,5五个训练带你改善
为什么很努力训练了,肌肉还是萎缩,还是没劲,很可能压根你就没做对,做好这3个训练,充分激活你的股四头肌
小腿肌肉萎缩,推荐2个黄金训练
坐姿压球训练,激活股四头肌的黄金动作
从双拐到跑起来,几个点需要着重锻炼
走路一瘸一拐,做好这2步,练好你的伸直
走路一瘸一拐,怎么改善
一个黄金锻炼,帮你训练铁膝盖
两个灵活性训练,帮你轻松恢复角度
早期激活股四头肌,做好3个训练
术后腿不直,抬腿小腿往下掉,是因为没有充分激活伸膝装置,推荐3个训练动作,充分锻炼股四头肌
腿部有劲,康复不难,增加腿部力量可以有效改善走路不稳,跛行,打软腿,推荐5个练习股四头肌的锻炼,强化腿部力量
走路跛行,不自然?试试原地踏步练习
角度锻炼黄金动作,跟着视频这样练
角度都过130了,还需要掰腿吗?
膝盖鼓鼓的,胀胀的不舒服,2个方法帮你缓解,做完超级舒服
被动全角了,为什么还是蹲不下去
锻炼下肢,这个训练,比靠墙还靠谱
全面增加臀部力量,4个训练,保护膝盖
小腿肌肉萎缩,三个方法,帮你练回萎缩的肌肉
腿能伸直,就好了一大半,能伸直,就能正常走路,髌骨活动度也会好,膝盖灵活度更容易提高,腿也就轻松了
术后步态很重要,路走好了康复就成功了一半
脱拐前,做好这三步,帮你轻松完成
一个小方法 ,打开间隙,增加下蹲角度
能伸直,走路就灵活多了
恢复“跳跃”能力,先学会“落地”技巧
大腿肌肉萎缩,走路、上下台阶没劲,要充分的激活并练强股四头肌
早期做好这两个训练,帮你微笑进角度
床边垂腿,帮胡女士轻松过90,教大家居家自己进角度
早期角度突破90度,两个方法帮到你
肌肉的锻炼循序渐进,三个步骤逐渐进阶
一个黄金训练,强化你的下肢力量
你还在忍疼掰腿?怎么把控好掰腿的度?看完这个视频,也许可以解答你心中的疑惑
前叉重建两周了,开始掰腿啦,又期待又害怕